古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳的健身效果，源自于它的立足本质，这个根本即为两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳之终极目标，不仅非技击，更旨在通过练习，增强体魄，达到养心修性，完善自我，最终达到益寿延年的境界。
为何修养能至益寿呢？这便是我们常言“无欲则刚”。日常生活与工作中，我们始终保持一种良好心态，即积极乐观、胸怀开阔，便可达成生理上的健康。身心和谐，便能益寿延年。武式太極拳，从立基之根本到理论指导，其最终目的皆在於“益壽延年不老春”，它比其他运动更注重内涵深度中的修养。
武式太極拳不仅锻炼肌肉与体魄，而且通过对肌肉体魄锻炼，以培养元气，最终实现自我完善，使身体上下游如一。在这一点上，它区别于跑步打球等运动，如同《五字诀》第一条要求“心静”，只有静心才能遇事冷静，对待各种事情正确处理；只有平和的心态，可促进身体健康；只有平静的心境才能透过现象看本质，不被繁复表面消耗脑力与体力。此外，在行走练习时，它并非动作引呼吸，而是呼吸自然引发内气运行，当练至一定阶段，就能达到腹部松弛气息腾然境界。在实践中，每一步每一个桩功都虚实分明，不断调整自身重量平衡，为骨骼肌肉提供锻炼。
总结来说，武式太極拳既以内而外，则以呼吸调节内脏器官，同时以外则以开合致、虚实分明、刚柔相济动作来锻炼骨骼肌肉。这独特方式使得长期坚持者能够维持正气浩荡、阴阳平衡，并使各器官安置其位各司其职。同时，在行走练习过程中，人的意识处于一种高超状态—天人合一，使得精神愉悦，与神闲气定相伴。这从精神到物质地，让人享受了长寿美好的生活，这是一种高层次的养生之道，也是我国传统文化精华，在当今全民健身潮流中扮演着积极作用。
标签： 明朝历代 一览表 、 明朝十大冤案是哪十大 、 土木堡战役为什么失败 、 元朝建立时间 、 明朝朱桓
