古人创造太极拳，其深远目的有三：一是强身健体；二是防御技艺；三是修养心性。太极拳的强身功能，是其最基础也是最重要的一层，任何一门太极拳都以此为根本，无论其风格如何，都能显现出良好的健身效果。武式太极拳之强身功能，源于其立法基础，这个基础即在“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这两句歌诀中所表达出的理念。太极拳虽起初被视作一种技击术，但其实质目标并非如此，而是在通过练习来增强身体，达到精神上的修养与完善自我，最终实现生长壮大的益寿延年。这关于“无欲则刚”的道理，在生活与工作中保持积极乐观的心态，即可达到身体健康的境界。而这种内外兼修的锻炼方式，使得武式太极拳在提升肌肉力量和体魄之余，更注重培养人的元气，从而达到全面完善的人生状态。
武式太極拳的一大特點就是「意氣君來骨肉臣」，這意味著練功時我們應該追求的是讓意志成為君主，體魄為臣僕。在這個層面上，武式太極拳既是一種肢體運動，也是一種意志與內心狀態的訓練，其核心仍然在於意志訓練。在這方面，它與其他如跑步或打球等運動相比，不僅僅強調對肌肉和體力的鍛煉，也更注重於提升一個人的精神質量。
另外，在進行各種動作練習時，武式 太極拳也有一些獨特之處，不是通過動作來引導呼吸，而是透過自然呼吸來引發內氣流動，這樣經過一定時間的練習，就能達到「腹內松靜氣腾然」的境界。在實踐中，每一步每一次姿勢都是精確計算好位置、平衡與穩定的，這有助於對骨骼和肌肉進行全面的鍛煉。
總結而言，武式 太極拳從內部看，以呼吸控制外部，以調整並平衡陰陽，並且透過特殊的手法要求——將腳跟挺直脊椎挺直、眼神放寬心靈平靜——反覆加以磨砺，以培養堅毅不屈的心態，並且強化肌肉骨骼。隨著時間的推移，一切均會達到一個高峰：精神上獲得浩瀚正氣、器官各安其位各司其職、體格中正安舒、骨骼強健肌肉發達。此外，在行走或站立時，全身都處於一個愉悦無忧、天人合一的情況下，使人感到完全放鬆，這樣從精神層面到物質層面，都會促進長壽延年的生活方式。这是一种非常高尚又富有文化底蕴的人类活动，对于当前社会的大众健康运动具有重要意义。
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