古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之旅；二是防身技巧；三是修身养性。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论哪一种太极拳，都能显现出独特的健身祛病效果。武式太极拳之所以拥有卓越的健身功效，正是因为它坚守着两句至理名言：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这背后的根本，是对内在意志和生命力的一种追求。
武式太极拳并不仅仅是一种外表上的运动，它更是一种内心世界的修炼，最终目标并非单纯于技击，而是在通过练习中强化身体，达到精神上的平衡与提升，从而实现自我完善，最终达到益寿延年的境界。那么为什么这种修养能够带来长寿呢？这正如我们所说的“无欲则刚”，即保持积极乐观的心态，与周围环境保持开放的心胸，就能促进生理健康。而当身体和心理都处于健康状态时，便能够自然而然地走向长寿。
武式太极拳从立足于体魄锻炼到理论指导，其最核心目标都是“益寿延年不老春”。相较于其他运动方式，它更注重在深层次上塑造人的内心世界。在进行这一系列动作时，不仅锻炼肌肉、体魄，更培养元气，最后达成自我完善，使得个体在生理和心理上均呈现出良好的健康状态。
武式太极拳的一个显著特点就是“意气君来骨肉臣”，意味着练习者应以意志为君主，以肉体作为臣服之躯。因此，武式太極拳既是一个肢体活动，也是一个意志活动，其中最大的一部分就是意志活动。在这一点上，武式 太極拳与跑步或打球等运动形式有所不同，这些虽然也能提供锻炼，但它们并不像 太極 拳那样将注意力放在了意志方面。《五字诀》中的第一条就提醒我们要“心静”，只有保持清静的心态，我们才能面对各种挑战而不慌乱，更容易做出正确决策。此外，只有心平气和的人才会享受全面的健康，而只有安宁专注的人才能洞察事物本质，不被繁琐的事务所消耗精力。
此外，在实际操作中， 武式 太極 拳还有独到的特色，即不是通过动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后，再引导内气运行。当练习达到一定程度时，便可达到腹部松软、气息腾腾的境界。在每一步、每一桩的练习过程中，要确保虚实分明，并不断调整自身重量平衡，这样既适合骨骼肌肉，也让人感受到活力的力量。
总结来说， 武式 太極 拳既从内部调节呼吸以激发内脏器官功能，又通过明晰虚实、柔刚结合以及独特姿势要求，如立定脚跟竖起脊柱拓开眼界放平心，以反复训练形成一往无前的豪迈风范，同时锻炼肌肉骨骆驮。这一系列过程使得人的意识处于一种悠然自得、高超融合天地情感的情绪状态，让人感到身体舒适且强壮，同时精神愉悦。这一切，从精神层面到物理层面，都为人带来了益寿延年的好处，这便是我国传统文化宝库中的高尚艺术之一，在现代全民健身运动中扮演着积极作用。
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