刘志的健身之旅仿佛三位一体防身修身共融于太极拳中

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之旅；二是防身技艺；三是修身养性。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础，无论武林中哪门太极，都蕴含良好的健身祛病效能。武式太极拳之健身功效，源自其立体根本，即两句经典歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终追求非技击，而是通过修炼，以强健体魄达到内心修养、完善自我，最终实现“益寿延年”。

为何内心修养便可获益寿延年？这正如我们所称的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，胸怀开阔，便能达到生理上的健康。身心和谐，便能促进生命长久。武式太極拳，从立體的根本到理论指导，其最終目標皆為「益壽延年不老春」，與其他運動方式相比，更注重於深層次內的養心育氣。在此基础上，不僅锻炼肌肉与体魄，更培养元气，最终达至自我完善，使得身体在生理上、心理上均達健康。

武式太極拳之特點首先在於「意氣君來骨肉臣」，即練習者最終要达到的境界是意氣為君，骨肉為臣。在這點上，武式太極拳區別於其他運動，如跑步或打球等，它們雖然也能夠強化體魄，但並非以「意氣為君，骨肉為臣」而進行。此外，這種以意動作、呼吸調控并聯動作，是不同于表面的奔波运动，在《五字诀》中第一点就要求「心静」，只有当个人的精神状态平静时，当遇到事物时才能应对得当，对身体也有利于健康；只有保持一种平和安详的心态才能透过现象看本质，从而避免繁杂的事务消耗自己的精力与体力。这意味着通过这种专注于内部力量和意识调节的练习，可以独具一格地影响一个人对自身修行进行调整。

此外，在练习中的姿势变化方面，武式太極拳同样具有独特性，它不是将动作作为引导呼吸的手段，而是在自然呼吸的情况下，让内气流通，这样的练习可以使人达到腹部松软且气息腾发的情境。在每一步每一个桩都细致分析虚实分明，并不断调整重量中心平衡，这种活泼有力的桩功对于锻炼肌肉和关节非常有效。

总结来说，武式太極拳既是一种从内向外引导的运动，以深长呼吸来锻炼器官，同时也是一种通过结构清晰、柔硬相结合动作来塑造肌肉与骨骼结构的训练方法——要求站立脚跟竖直脊柱挺拔眼睛放宽视野平稳心灵——反复锤炼出一种坚韧不拔精神，同时锻炼出强壮有力的肌肤以及坚固结实的筋骨。经过时间累积，一切内部运行顺畅、一切器官各司其职，一切身体处于舒适安宁状态。一旦这一系列过程完成了，那么从精神到物理层面，就能够实现长寿延年的效果。这是一个高超级高层次的人生护航策略，也是我国传统文化的一大宝库，在现代全民参与体育活动中扮演着积极作用。