古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳的健身效果，源自于它独有的立体结构，这个核心即为两句传统歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳追求的是非技击，更在于通过练习，增强身体健康，达到精神上的修养与完善，最终实现长寿延年的理想。 为什么修养身体能够带来长寿呢？这便是我们常说的“无欲则刚”。在生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，与世界保持宽广的心胸，就能达到生理上的平衡与健康。当身体心灵双重均衡，便可实现长寿延年。这就是武式太极拳从立体构建到理论指导，最终追求的“益寿延年不老春”，使其超越一般运动方式，更注重内心深处的修炼。武式太極拳，不仅锻炼肌肉、体魄，还培养元气，最终达成自我完善，使得生理心理都达到平衡与健康。
武式太極拳之特点首先在於“意气君来骨肉臣”，即说，在练习时，最终要达到的境界便是在意志上服从君主，在行动上顺应臣子。在这一点上，武式 太極拳不同于其他运动，如跑步或打球，它们虽然也能锻炼，但不是以意志为主导，而是在于动作本身。而武式 太極 拳作为一种以意志为本位运动，有着更深厚的情感内涵。在《五字诀》中的第一条，即要求心静，只有当人处于心静状态时，才能面对事务而不慌乱地处理，可以正确地把握每一刻；只有保持平和安详的心态，便利了身体健康；只有在平静稳定的心理状态下，可洞察事物本质，不被表象所迷惑，从而避免消耗过多脑力与体力。这就说明了心静、专注的情感运动，对修养身体具有独特作用。
此外，在进行套路练习时，武式 太極 拳也有其独特之处，它并不依赖动作引导呼吸，而是让呼吸自然流转，从而激发内部气血运行，当练习到一定程度，便能达到腹部松软气息腾飞这样的境界。在实践中，每一步每一个动作都是虚实分明，没有停顿，以调节自身重量平衡，这种活泼有致的训练方法对骨骼肌肉锻炼大有裨益。
总结来说， 武式 太極 拳既内敛又外展，以内引领外部，以呼吸促进内部器官锻炼；同时通过优美协调、虚实分明、高度柔韧并且刚柔并济的手法要求——脚跟竖起脊柱挺直眼界拓开心情放淡——反复磨砺，一往无前的豪迈精神逐渐形成，并锤炼肌肉骨骆驮。此久远后，内外结合，全天下器官各安其位各司其职，全身上下正当安舒强壯筋骨发达，同时行走演变过程中意识进入一种高超快乐融合自然全然的一种境界—天人合一—愉悦满足无比而宁定沉稳。这样，从精神至形相皆得以提升，使人长享福泽，这是一种卓越的人类生命艺术也是中华文化宝贵遗产，在现代全民健康活动中扮演着重要角色。
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