古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论是哪一种太极拳，皆具备显著的健康与祛病效果。武式太极拳以其独特立拳根本所决定，其内在歌诀为“详推用意终何在？益寿延年不老春”，揭示了它追求的人生目标——通过练功强身健体，达到修养身心、完善自我，最终实现益寿延年的理想。
人们常说“无欲则刚”，即保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能达到身体上的健康。而武式太极拳恰恰从这一点出发，它注重于深层次的修养身心，与其他运动方式相比，更注重于内在精神层面的提升。通过对肌肉和体魄的锻炼，不仅能够培养元气，还能达到自我完善，使身体和心理都达到了健康的状态。
武式太極拳的一大特点便是在于“意气君来骨肉臣”的理念，即练习时应将意志作为主宰，而肌肉则为其辅助。在这一点上，太極拳区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也能锻炼，但缺乏意志力的调动。而《五字诀》中的第一条要求“心静”，这意味着只有保持平和的心态才能正确处理问题，也才能真正地享受生命带来的快乐。这一点对于我们的日常生活和工作至关重要。
另外，在练习中，武式太極拳还有一套独特的手法，不是依靠动作去控制呼吸，而是在自然呼吸的情况下引导内气流转，这样可以达到腹部松静、气息腾然的情形。在实践中，每一步每一个桩都是虚实分明，没有断续，从而有效地锻炼了骨骼与肌肉，同时也有利于调整重心平衡，让整个练习过程充满活力。
总结来说，武式太極拳既从内部以呼吸调控外部，以此来锻炼内脏器官，又从外部通过精准而有致的地步法来锤炼肌肉与骨骼。经过长时间这样的训练，我们不仅能够使身体中的正气浩荡且阴阳平衡，而且还能使各个器官处于最佳状态。此时，全身上下都呈现出一种安舒与强健，同时意识也会进入一种超脱尘世、天人合一的心境，因此，就能够实现人的长寿延年的梦想。这是一种高级别的养生方法，也是我国传统文化不可多得的瑰宝，对现代全民健身运动具有不可忽视的地位。
标签： 宋朝简史 、 元朝历史概况 、 明朝那些事儿作者真实身份 、 明朝那些事儿1 9百度网盘 、 元史为什么没人看
