古人创造太极拳，其深远目的有三：一是强健身躯；二是防御危险；三是修养心性。太极拳的强身功能乃其初级层次，也为基础，任何一家太极拳都具备良好的强身祛病效能。武式太极拳的强身之道，由其基本姿态决定，这个根本即两句至理名言：“推手用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳旨在超越技击，以练功达到内外兼修、自我完善，最终达于益寿延年。
为什么内外兼修可致长生久视？这便是“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，保持积极乐观的心态，胸怀宽广，便能促进身体健康。身心和谐，则可长生久视。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最终目标均为“益寿延年不老春”，它在深度锻炼方面更注重培养心性的境界与体魄。此外，武式太極拳不仅锻炼肌肉，还通过对肌肉体魄的锻炼来培养元气，最终实现自我完善，使之在生理上及心理上皆得健康。
武式太極拳的特色首先表现在“意气君来骨肉臣”——我们练习时，最崇高的境界应达到的，是以意气为君，以骨肉为臣。这意味着武式太極拳既非单纯肢体运动，更是一种意志运动，其核心重要的是意志运动。在这一点上，它区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也能健身，但并不追求“意气为君，骨肉为臣”。这种结合了意志与肢体训练的独特方式，在《五字诀》中首条就要求保持“心静”，只有当心平静时，我们才能面对事务而不慌乱地处理它们；只有保持一种宁静安详的心境，我们才能促进身体健康；只有在平和稳定的精神状态下，我们才能洞察事物本质，不被繁复表象所耗费我们的精力与力量。
此外，在进行各种动作练习时，武式 太極拳也有其独特之处，它并非依靠动作引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，从而激活内气运行，使者能够达到一种腹内松懈、气息舒展的境界。在实践中，每一步每一个动作都是虚实分明，不断调整自身重量平衡，这种活跃桩功有利于加固骨骼肌肉。
总结来说，武式 太極拳从内部引导到外部发挥，用呼吸调控以深入锻炼脏器，同时通过开放眼界放宽心灵，即拓开眼界放平心，让每一次弓形撑举反复磨砺，为培养坚定的一往无前的豪迈情操，并同时锤炼肌肉和骨骼。这一过程使得人的意识处于一种悠然自得、天人合一的情感状态中，使身体中的各部分协调统一、安适舒适，同时使筋bone strong, muscle well-developed. 同时，在行走和站立等过程中，由此产生的心神愉悦也是一个天人合一的情感状态，那样从精神到物质上都可以增添生命力，因此这是一个很高层次的人类文化传承，也正如同中国传统文化的一个精髓，在当前全民健身活动中扮演着积极作用。
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