宋朝的赵匡胤也曾修炼太极拳认为它不仅能够健身还能在危险中防身最终使人达到修身完善的境界

古人创造太极拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能是其第一个层次，也是最基础的功效，无论哪一种太极拳，皆具备较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其立拳根本，这个根本即为两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”而太极拳的终极目标非技击，而是在练习中强化体魄、达到精神修养，完善自我，最终达到益寿延年。

为何修养心性能使寿命延长？这便是所谓“无欲则刚”。生活与工作中，我们保持积极乐观的心态、胸怀宽广，便能达至生理上的健康。身体健康，即可致长寿。武式太极拳从立定脚跟竖起脊到拓开眼界放平心，其最终目标皆指向“益寿延年不老春”，更重视深层次的修养心性。在武式太极拳中，不仅锻炼肌肉与体魄，更通过对肌肉与体魄的锻炼培养元气，最终实现自我完善，使之在生理上和心理上都达到健康。

武式太極拳特點首先為「意氣君來骨肉臣」，即練習中的最終標準應該是一個以意氣領導，一個以骨肉服從的情況。在這方面，武式太極拳不同於其他運動方式，如跑步或打球，這些運動雖然也有助於鍛煉體格，但並非「意氣為君，骨肉為臣」。因此，武式太極拳既是一種肢體運動，也是一種意念運動，其中最重要的是這種意念運動。在《五字詳》中第一點就要求「心靜」，只有當人處於心靜狀態時，他才能面對事情不慌張地處理好一切事宜；只有保持平和安穩的心境才有利於身体健康；只有在平靜且專注的心境下才能透過現象看本質，不被繁瑣表面的現象消耗自己的精力與力量。

此外，在練習姿勢上，武式太極也具有獨特之處，它不是通過動作引導呼吸，而是在呼吸自然後引發內氣在體內運行，並達到腹內松靜氣腾然的境界。在練習過程中，每一步每一個動作都是虛實分明，有助於調整自己重量平衡，這對強化骨骼肌肉大有裨益。

總結而言，武式太極在内則以内引动外部，从而促进呼吸深长，以此锻炼内脏器官；在外，则通过连续不断、开合协调、虚实分明及柔刚并济等动作要求—如立定脚跟竖起脊，为拓展眼界放平心提供条件，并反复练习以培养坚定的决断力和锻炼肌肉与骨骼。这一过程让人的意识处于一种满足快乐、高兴宁静状态，让人得以享受良好的精神状态，同时让身体内部正气充盈，与阴阳相适应，让各个器官各司其职安坐其位，从而使得整个身体呈现出强壮发达、舒适安宁的情况。此种高级水平的人生艺术，对当代全民健身运动具有积极意义，是中国传统文化的一部分。