古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳中的健身效果，源自于它的立足本质，这个根本即为两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳之所以追求的是技击，而非修养，通过练习，增强体魄，达到精神上的净化与完善，最终实现长生久视。
为什么修养能带来长生呢？这便是“无欲则刚”的道理。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能达至身体健康。这便解释了为何身心和谐，便可延年益寿。武式太極拳，从立根基到理论指导，其终点皆指向“益寿延年不老春”，与其他运动相比，更注重深层次的精神修养。武式太極拳，不仅锻炼肌肉、体魄，还培育元气，最终达到自我完善，使之在生理上及心理上享受健康。
武式太極拳特点首先在于“意气君来骨肉臣”，即锻炼目标应以意志为君主，与骨肉（身体）服从。这意味着，在练习中，要达到的标准就是意志控制君主，身体随从臣属。而此外，它并非单纯肢体运动，同时也是精神活动，以意志活动更为重要。在这一点上，它区别于其他运动，如跑步、打球等，这些虽然也能锻炼，但并不具备“意气为君，骨肉为臣”。这种结合意志与身体的练习，有着深刻内涵，《五字诀》中第一条要求“心静”，只有在平静的心境下，可正确应对事务；只有保持安宁的心态，可促进整体健康；只有平和的心境，可透过表象看本质，以免耗费精力或劳损肌力。
其次，在进行姿势练习时，武式 太極拳也有独特之处，它不是让动作引导呼吸，而是在自然呼吸后，再引导内气流动，当练功达到一定程度，就能触及一种状态——腹内松静气腾然。在实践过程中，每一步每一个姿势都是虚实分明，不断调整自己的重量平衡，使得桩功活跃，对肌肉骨骼起到锻炼作用。
总结来说，武式 太極拳既以内而外引领，又以呼吸调控内脏器官功能，并且通过结构严谨、清晰虚实以及柔韧有力的移动要求——如竖起脚跟拓展眼界放宽心怀——反复训练，以培养坚定的一往无前的豪迈风貌，以及强壮肌肉骨骼。此渐渐地使得内部正气充盈阴阳和谐，让各个器官安坐其位恪守职责，使得整个身体稳定舒适而强壯同时，在行走演示时，全神贯注进入一种悠闲融合天地、物我合一的情绪状态里，由此使人感到快乐又宁静。一切从精神到实际都能够帮助人们益寿延年，这是一种高超的人生艺术，也是我国传统文化宝贵遗产，在当今全民健美活动中扮演积极角色。
标签： 北宋靖康之耻 、 明朝为什么是12世 、 元朝为什么不被中国历史认可 、 土窑堡之战 、 明朝和元朝的战斗
