古人创造太极拳，其宗旨有三：一是健身之道；二是防身术高手；三是修身养性引领者。太极拳的健身功能，乃其初阶之门，也为基础所在，无论武学派系，皆具良好的祛病健体效用。武式太极拳之健身力，更由其立拳根本所定，这根基即歌诀两句：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳终究非技击也，而以练功强身，至修养心性，完善自我，以达益寿延年之境。
为何修养能益寿？此乃“无欲则刚”的理也。在生活工作间，我们以良好心态持守，积极乐观开阔胸怀，便能达到生理上的康健。身心和谐，便可益寿延年。武式太极拳，从立拳根本到理论指导，其最终旨趣皆在“益寿延年不老春”，与他种运动相较，更重视于深层次的修养心性。武式太极，不仅锻炼肌肉魄力，还通过肌肉锻炼培元气，最终至自我完善，使生理心理均达健康。
武式太极特点首先，“意气君来骨肉臣”，即我们练中最追求者，即意气为君、骨肉为臣。此故，武式非但肢体运动亦意气运动，最重要者仍在意气上。在此点上，与跑步球类等运动不同，它们虽能健，但非“意气为君、骨肉为臣”。这意气动作，有深刻内涵，《五字诀》第一条即要“心静”，人方得遇事不慌正处事；只有平和安详的心态，便利于身体康泰；只有平静专注的心境，可透过表面看本质避繁忙事消耗脑力体力。此故，“心静”、“专一”的动员，对于修养尤有独特作用。
再者，在练打法上，武式也有别致处，它不是动作带呼吸，而是呼吸自然从而引内气运行，当练到一定时便可达到腹内松静空闲舒展之境。在练习中，每一步每一个桩，都虚实分明，不断调节自己重量平衡，是活桩功，这对骨骼肌肉大有裨补。
总结而言，武式在内外兼顾，以内引外达到呼吸长远，以锻炼脏器；外则以开合有致、虚实分明、刚柔并济的姿势要求—脚跟竖起脊背拓宽眼界放下心扉，一弓一撑反复冲刺来培育豪迈无畏精神，再锤炼肌骨。这久而久之使内外合璧，有正浩然之志，有阴阳调和各器安坐各司职责，使身体稳定安适且强壮发达。而行走打架时，全凭意识处于一种悠然自得天地合一状态中，让人神清氣爽。不只是精神到了最高层次，也是我国文化精髓，在现代全民健美活动中显现出积极意义。
