古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之躯；二是防身以警惕；三是修身于内心。太极拳的健身功能，乃其初衷，也是最为基础的功效，无论武式或非武式皆具备良好的健身祛病效果。武式太极拳之健身功效，则由其立拳根本所决定，这个根本即在于两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳旨在超越技击，而致力于通过练习，强化体魄，达到修养精神，完善自我，最终达至益寿延年之境。
为何修养精神能获益寿延年？这便显现了“无欲则刚”的道理。在日常生活与工作中，我们始终保持一种积极乐观的心态，与周围环境和谐相处，便可达到生理上的健康。身体健康，即可实现长寿。
武式太极拳，从立拳的根本到理论指导，其最终目标均指向“益寿延年不老春”，与其他运动方式相比，更注重于深层次的修养精神。它不仅锻炼肌肉、体魄，还培育元气，最终实现自我完善，使得生理上和心理上都达到平衡状态。
武式太极拳特点首先在于“意气君来骨肉臣”，即我们在练习时，最重要的是要达成意志统御一切、身体服从命令这一标准，因此它既是一种肢体运动，又是一种意志运动。在这一点上，太極劍区别于其他运动，如跑步、打球等，它们虽然也能增强体质，但不是以意志为主导。而太極劍这种结合了物理与心理训练，有着深刻内涵，在《五字诀》中第一条就要求“心静”。只有当人心静定时，他们才能应对各种挑战正确处理事务；只有保持平和安详的心态，便能促进身体健康；只有在平静的心境下才能洞察事物本质，不被表象所迷惑。这意味着，只有通过专注并且专一地使用自己的意识来进行练习，对自身才有真正的帮助。
此外，在进行各种动作时，武式太極劍还有一大特点，那就是呼吸自然引动内气流通。当练习到了一定程度，就可以达到一种腹部松弛而气息充沛的情形。在实践中，每一步每一个姿势都是虚实分明，不断调整自身重量平衡，这对于维护骨骼肌肉结构也有很大的好处。
总结来说，武式 太極劍 内含以内引外，以呼吸调节内脏器官功能，同时通过精确控制动作中的开合虚实，以及坚韧柔软并存的方式去锻炼身体各部分，使之得到全面发展。此法要求行者必须站直脚跟竖起脊柱，将视野扩展而心灵放空，以不断反复磨砺，一往无前地培养豪迈勇敢的情怀，并锻炼出强壮有力的肌肉骨骼。不经久远累积，这样的双重锻炼使得人的内部正气充盈，而阴阳保持和谐，让每个器官都能够安坐其位恰当职责执行，使全身上下都感到舒适稳固同时又发达繁荣。此外，当行者随手挥舞走路过程中，他们的心情也会进入一种天人合一、闲逸自得其乐状态里，这样从精神到物质上，都能获得长久滋润。这是一种高级艺术形式，也是我国传统文化精华，在当前普及全民健身时代，为人们带来了巨大的利好作用。
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