后西辽自然中的太极拳呼吸法实践与应用

在后西辽的自然环境中，太极拳的神、意、气是构成其内功的三大要素。其中，气与呼吸法不仅对于练习内功至关重要，也是提升技术和身心健康的关键因素。据拳论所述：“能呼吸，然后能灵活。”因此，在练习太极拳时，我们应该循序渐进，分阶段地掌握并运用好呼吸。

一、自然呼吸阶段

“自然呼吸”即人们本能的呼吸方式，是初学者或练习两三年的人应采取的一种方法。在太极拳中，我们应当按自己的平时习惯进行自然呼吸，不受动作限制。当我们做出某个动作时，如果需要深呼吸，就深呼，而不是强迫自己按照特定的节奏来运动。这一阶段，我们应着重于用心把握动作规格，将动作学准确，将功架学扎实，并打下形体基础，这对于学习好拳来说至关重要。

二、意识介入呼吸阶段

这是在自然呼吸基础上，意识适当介入到每个动作与每一次深长而均匀的腹式深度胸部扩张和收缩之间。本阶段，我们已经能够熟练地执行完整协调连贯圆活流畅而无断续之感。我们的意气形技术特点是以意导体，以体导气，使得先外后内，以外导内形成如同水滴穿石般不断向前推进。此时，在意识引导下，对一些简单明显开合部分使用正确配合。一开始采用腹式深长缓慢有节制的“开吞合咽”，随着套路增加对这些配合比例逐步增添；根据动作要领反复训练，用形体引导促使关节经穴打开，让内气流通，从而形成基本上的“拳势含息”。在这一阶段仍然不要过分注重合作，但应该顺其自然，因势利导，最终达到水到渠成。在此期间记住，“意在精神，不在气，在气则滞”。

三、拳势含息阶段

这就是指精巧细腻且充满力量与技巧性质的一个整合了所有元素（肢体展收劲力的蓄发攻防意识等）的移动过程，是通过一定程度训练后的自我形成的一种特殊形式。这个时候，一切都已变得规范正确，没有更多错误，每一个步骤都由“以外往内”转变为“以内引外”的要求。这样做的时候，无需担忧会导致身体疲劳或造成其他负面影响，因为这是经过仔细设计和准备之后才被安排好的。此刻，即便是在最激烈高强度活动中也不会感到任何疼痛或疲倦，只会感觉更加坚韧有力。如果需要的话，可以选择鼻子或者同时使用鼻子和嘴巴进行吐纳，并保持一个相对平静舒适但并不完全停止状态。在这个层次上，你可以自由选择口鼻共享或者单纯利用鼻孔进行补充空气，但绝不能将整个过程依赖于只用嘴巴进行。这是一个非常特别且独特的手段，它使你能够轻松控制你的生理反应，同时又保证了最大限度效率。你必须学会如何有效地控制你的内部力量来维持良好的姿态并保持最佳物理性能，这样才能真正理解它意味着什么——一种全面协调互联系统性的工作模式。此处我们将注意力集中于更大的整合概念，那就是拥有完美结合一起操作的心智灵魂能力以及身体机能功能之间紧密联系，与神意氣劲與形各项元素相统一的一个核心原则，此处叫做全面的全局观念及个人能力总结。而最后我们的目标当然是为了实现一种高效率、高质量、高可持续性的生活方式，而非单纯追求短期效果，所以请务必记住：正确处理问题始终是从根源解决问题的地方起手，因此不要急躁行事，要耐心修炼自己直至达到最高水平，因为只有这样才能真正帮助你达成目的！