古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之士；二是防身术者；三是修身道人。太极拳的健身功能，是其最为基础、最为核心的层次，无论是哪一派太极拳，都蕴含着独特的养生功效。武式太极拳中的健身艺术，源自其立体结构和内在逻辑，这种逻辑被精炼成两句经典歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。” 太极拳虽以技击著称，但其终端目标非技击，而是在通过练习强化身体，达到精神上的净化与提升，最终实现生理上的长寿与健康。
为什么能够通过修养而促进寿命延年呢？这便体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，就能达致生理上的平衡与健康。而这种状态，便可使得生命力得以延续。武式太極拳，从立体构架到理论指导，其根本目标皆指向“益寿延年不老春”，它比其他运动更注重于深层次的精神追求与修行。
武式太極拳，不仅锻炼肌肉力量，更重要的是培育元气，以此达到自我完善，使之既在物理上又心理上都达到和谐。这一点，与传统的跑步或打球等运动方式不同，它们虽然也能锻炼身体，但并不涉及意志力的培养。因此，在这一点上，太極拳显得尤为特别，因为它既是一种肢体运动，也是一种意志训练。在《五字诀》中第一条提倡“心静”，只有心静的人才能应对各种挑战且保持清醒头脑。而这种内心平和，对于维护整体健康至关重要。此外，在动作练习中，武式太極拳亦有独到的风格，它并非依靠动作来引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，从而调动内气运行至一定程度，便能达到一种境界，即腹部松弛、气息自由流畅。
总结来说，武式太極拳既以内引外，又从外入内，将呼吸深长作为锻炼器官的一部分，同时通过定型严谨、虚实分明、柔韧性强的姿势来锻炼骨骼肌肉。久而久之，这样的双重锻炼将使人获得充沛正气，使身体各器官协调运转，加速新陈代谢，让全身都感到舒适安宁。这不仅提升了人的精神状态，还增强了免疫力，使人更加活力四射，从而实现了真正意义上的益寿延年。这是一种高超级高层次的人生修养，也是中国文化宝库中的瑰宝，在现代社会广泛推崇全民健身时，有着不可估量价值。
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