古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之健身功效，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳旨在通过练习，强化体魄，达到精神修养、完善自我，最终实现长生久视。
为何修养身心能促进寿命延长？这便是“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，我们始终保持积极乐观的心态和开阔的心胸，便可达到生理上的健康。身体与心灵和谐，则能促进寿命的延续。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它在深层次上注重修炼心性，与其他运动相比，更侧重于内涵的培养。
武式太极拳，不仅锻炼肌肉与体魄，还通过对肌肉与体魄的锻炼，培育元气，最终实现自我完善，使得生理心理均达到了健康状态。此外，这门艺术特点之一即“意气君来骨肉臣”，即最终追求的是意气为君，骨肉为臣。在这一点上，它区别于其他运动，如跑步打球等，这些虽然也能健身体，但非“意气为君，骨肉为臣”。因此，在这一领域中，太极拳以其独特的情感运动展现了深刻内涵。
再者，在练习中的呼吸自然引动内气运行，是另一大特色。在练习过程中，每一步每一个桩功都需虚实分清，不断调节自身平衡。这有利于对肌肉骨骼进行锻炼，同时也是活力桩功的一部分，有助于培养豪迈之志、强壮之躯。
总结来说，武式太極劍從內而外，以呼吸引動內氣來調整體內器官；從外而入，以開合有致、虛實分明與剛柔並濟的動作來鍛煉筋骨。此種練習方式要求者維持端坐姿勢，大放眼界，小平心態，這樣反覆練習可以養成堅毅果敢的人格，並強化肌肉與骨骼，使人長期保持良好的體態和心理狀態，最終達到天人合一之境，此乃高超養生的智慧，也是我國傳統文化精華，在當代全民運動中扮演著積極作用。
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