古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之德。太极拳的健身功能，是其第一层次，也是最为基础的功效，无论哪一种太极拳家都蕴含着显著的健身祛病效果。武式太极拳所展现出的健身功能，源于其根植于两句韵律：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此乃太极拳至高无上的目标，不仅强体健躯，更以修养心性，完善自我，以期达到长生久视。
为何修养心性能致长生久视？正如“无欲则刚”这句话所言，在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态、胸怀开阔，就能达到身体健康的境界。心灵与肉体和谐，便可延年益寿。武式太极拳，从立足于内而外，又从理论指导至实践应用，其根本目的均指向“益寿延年不老春”，区别于其他运动方式，更重视深度培养心性。
武式太極拳特点首先表现在“意气君来骨肉臣”，即练习者应使意气成为君主，而骨肉作为臣子。在这一点上，武式太極拳不仅是一种肢体锻炼，也是一种意志锻炼，最重要的是后者的训练。在这一方面，与跑步或打球等运动相比，它们虽也能增强身体，但并非追求“意气为君，骨肉为臣”。这种结合了意志力量的训练，有着独特的心理作用，如《五字诀》中的第一个字要求“静心”，只有当人处于平和安定的心理状态时，可以冷静处理各种问题，对身体更有利。此外，只有保持平静专注的心态，可避免繁忙表面的干扰，从而节省脑力及体力。
再看它在动作演练中独有的风格，它不是通过动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后，再引发内气在体内循环，这样经过一段时间，就会达成“腹内松静气腾然”的境界。在实践中，每一步每一次桩功都是精确控制虚实，使自己不断调整重心平衡，这对肌肉和骨骼也有很大的锻炼效果。
总结来说，武式 太極拳既内部引领外部，也以呼吸深长作为目标，以此来锻炼内脏器官；同时借助开合明晰、柔刚并济的技巧，以及独特的一套姿势要求—将脚跟竖直脊背挺直、眼界拓宽心里放平—反复进行，一往无前的豪迈精神得以培育，同时肌肉和骨骆被充分锻炼。一旦达到这样的状态，那么就能让人的精神大悦、天地合一，从而实现全面的健康。这是一个高超级别的人生艺术，也是我国传统文化不可多得的一份珍宝，在现代全民健美活动中具有十分重要的地位。
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