古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之健身功效，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳旨在通过练习，强化体魄，达到精神修养、完善自我，最终实现长寿延年的理想。
为何修养心性能促进长寿延年？这便体现了“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态、胸怀宽广，便能达到生理上的健康。身体和心灵健康，便可实现长寿延年。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它在深度内涵上超越其他运动方式，更重视于培养心性。
武式太极拳特点首先表现在“意气君来骨肉臣”——我们练习时，最终要达到的境界就是意气如君，骨肉如臣。因此，这不仅仅是一种肢体运动，更是一种意志运动，而意志运动才是最重要的。在这一点上，太極劍區别於其他運動方式，如跑步或打球，它們雖然也能鍛煉體魄，但並非“意氣為君，骨肉為臣”。這種以「心静」為基礎的內容，在《五字诀》中第一點就已明示出來，只有平静的心境才能应对各种挑战；只有保持平和安定的心理状态才能维护身体健康；只有在平静的心态下才能洞察事物本质，不被繁杂的事务消耗精力和体力。这便展示了「心静」、「意专」的独特作用，对于修炼内功具有不可替代的地位。
再者，在动作锻炼上，武式太極劍也有独到之处，它不是以动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后，再引导内气运行，使练习者逐渐达到「腹内松静气腾然」的境界。在实践中，每一步每一个动作都需虚实分清，不断调节重量平衡，以活泼桩功锻炼肌肉骨骼，有利于提高整体素质。
总结而言，武式太極劍既以内部为起点引领外部，以呼吸深长作为锻炼内脏器官的手段，又通过开合协调、虚实分明、刚柔并济的动作要求—立定脚跟竖起脊柱拓展眼界放宽胸怀—反复锤炼，以培养坚韧豪迈的精神品质，并锻炼肌肉与骨骼。而久而久之，使得整个人从精神到物理层面都达到高峰状态，即使到了晚年仍旧能够保持良好状态，这是一种非常高尚的人生追求，也是我国传统文化宝贵遗产，在当今全民健身活动中扮演着积极作用。
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