古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之躯；二是防身以备；三是修身以成。太极拳的健身功能，乃其初阶之目标，也为最基础的功效，无论武学世家何等流派，都蕴含着良好的健体祛病作用。武式太极拳之健身效用，便源于其立势根本所定，这根本即为两句韵律：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终之旨，不在技艺争胜，而是在练习中，强壮身体，以达到养心修性、完善自我，最终达至益寿延年。此理遥相呼应于“无欲则刚”。生活与工作间，我们保持心态清新，乐观向上，胸怀开阔，便能达到生理上的康宁。精神与肉体和谐，即可长久活跃。
武式太極拳，从立體的根本到理论指导，其最終目的皆指向「益壽延年不老春」，與其他運動方式相比，更注重於深層次的修養精神與肉體。武式太極拳，不僅能夠鍛煉肌肉與魄力，更透過對肌肉與魄力的鍛煉，培養元氣，最終達致自我完善，使得在生理上及心理上均達至健康。
武式太極拳之特點，在於「意氣君來骨肉臣」，即練習中應達到的標準為意氣為君、骨肉為臣。因此，武式太極拳非僅肢體運動，更是一種意念運動，其最重要乃是意念运动。在此點上，太極拳區別於其他運動方式，如跑步或打球，這些雖然亦能增強體魄，但並非「意氣為君、骨肉為臣」。而這種以意念运动作为核心的训练法，有著深刻内涵，《五字诀》中的第一点便要求「心静」，只有当人心静下来时才能遇事不慌正确地处理各种事情；只有保持一种平和安详的心理状态才有利于身体健康；只有在平和安详的心态下才能洞察事物本质避免繁杂表面的消耗自己的脑力体力。
再者，在练习姿势上，武式 太极拳也有独特之处，它并不是动作带动呼吸，而是让呼吸自然随着气息起伏，从而引导内气运行使得练功达到一定境界后便会进入「腹内松静气腾然」的境界。在每一步每一桩中进行虚实分明，不断调整自身重心平衡，这种实践对于锻炼骨骼肌肉大有裨益。
总结来说，武式 太极拳既内部引外部，同时通过开放胸怀放宽思想来实现呼吸深长，以此来锻炼内脏器官；外部则通过柔硬相结合、虚实分明的动作要求——脚跟竖直脊背挺直眼界拓展心情放平——反复锤炼，以培养豪迈决绝的情操，并锻炼肌腱筋膜。此过程中人的意识也处于一种悠闲愉悦、高尚纯洁的心境状态中，使得人既精神舒畅又身体强健。而这样的整合从精神到物理层面，就能够使人享受长寿永青。这是一种高层次的人生艺术，也是我国传统文化精华，在当前全民健身活动中具有积极影响力。
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