古人创造太极拳，其深远目的有三：一是强健身躯；二是防御危险；三是修养心性。太极拳的强身功能乃其初级层次，也为基础，任何一家太极拳都具备良好的健身祛病效能。武式太极拳的强身之道，由其立稳根基所决定，这根本在于两句韵律：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管最终目标非技击，而是通过练习增强体魄，达到精神修养、自我完善，最终以益寿延年告成。
为什么修养得以益寿延年？正如“无欲则刚”，我们保持积极乐观的心态，在生活和工作中不断进取，从而达致生理上的健康。一旦身心康宁，便可享受长寿之福。武式太极拳从立稳脚跟到理论指导，皆追求“益寿延年不老春”，与其他运动相较，更注重于深层次的精神修炼。它不仅锻炼肌肉骨骼，还培育元气，最终达到自我完善，使身体心理双方面临健康。
武式太极拳独特之处首先在于“意气君来骨肉臣”，即在锻炼中追求意气为君、骨肉为臣。这意味着它既是一种肢体运动，又是一种意志运动，其中最关键的是意志运动。在这一点上，它与跑步打球等其他运动不同，如前者虽能健身但非“意气为君，骨肉为臣”。太极拳这种 意志动作蕴含深刻内涵，《五字诀》中的第一点要求“心静”，只有心静才能面对挑战，不慌乱地处理事务；只有平和安详的心境方能维护身体健康；只有平心静气才能洞察世事，不被表象迷惑消耗精力。此外，“心静”、“专注”的意志动作，对于提升个人品德具有特殊作用。
再看练习方式，武式太急拳也有独特之处，它并不是动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后引发内气运行，使练功者达到腹部松懈、神清气爽的境界。在每一步桩功中虚实分明，我们不断调整重量平衡，为肌肉骨骼带来锻炼。
总结来说，武式太極拳既内敛又外展，以内引领外部，从而促进呼吸更深长，并通过锤炫开合、虚实分明及刚柔结合的姿势，以及独特的法则——竖起脊柱拓宽视野放下胸怀——反复磨砺，以培养坚毅决断，与此同时也锻炼出结实有力的肌肉和坚固如磐石的骨骼。而久之时日，一切器官均运转顺畅，大定自然，无论精神还是身体，都得到了充分调适，使人更加活力四射，有助於实现生命质量的大大提高。这是一种高超的人生艺术，也是我国文化宝库中的珍贵遗产，在当今全民健身潮流中扮演了积极角色。
