古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础所在，无论武式、医式、艺术式各家太极拳，都蕴含着显著的健身祛病效用。武式太极拳的健身功效，源自其立体根本，即两句韵律：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管最终目标非技击而为，但通过练习强化身体，达到精神上的净化与完善，最终实现长生久视。
何以修养心灵能促进寿命延长？这便是“无欲则刚”的哲学。在日常生活及工作中，我们始终保持乐观的心态和开阔的心胸，便能达到生理健康。健康的身体与心灵，则可达至岁月永驻。武式太极拳，从立体根本到理论指导，其最高追求均聚焦于“益寿延年不老春”，更注重于深层次对心灵的培养。而此运动，不仅锻炼肌肉魄力，更通过肌肉与魄力的锻炼，培育元气，最终实现自我完善，使得生理上心理上皆享受健康。
武式太極拳之特点首先在於“意氣君來骨肉臣”，即練習者最終要達到的境界為意氣為君，骨肉為臣。因此，此運動既非僅僅肢體運動，更是意志與情感相互作用的一種運動，而其中最重要的是對意志與情感的調節。在這方面，以太極拳區別於其他運動，如跑步打球等，它們雖然也能鍛煉體格，但並非“意氣為君，骨肉為臣”。而此種通過意志與情感進行調節的訓練，在《五字诀》中第一點即要求“心静”，只有當人心静下來時才能處事冷靜正確地應對一切挑戰；只有保持平和安定的心理狀態才有利於維持良好的健康狀態；只有在平穩的心理狀態下才能洞察事情本質，不被繁複表面的現象所消耗精力或體力。此外，這種以呼吸引動內氣流轉的情況，在練習中達成，“腹内松静气腾然”境界。在實踐過程中，每一步每個姿勢都需虚实分清，不斷調整重心平衡，是活潑且變化莫測，因此對於骨骼肌肉具有顯著效果。
總結而言，武式太極拳既內向導致外部變化，以呼吸法促進內脏器官強壯，又由開合協調、虛實分明、剛柔并濟的手腳動作，以及獨特的架勢要求——竊起脚跟直立脊柱拓展視野放平思想——反覆磨砺，以培養堅定無畏的大勇猛敢，再反復鍛煉筋骨，使得内外兼修，一往無前的豪迈精神與強大的筋骨相辅相成。一旦長期坚持，这样的内外调和，将使得人的正气浩荡、阴阳协调，让各个器官安置其位各司其职，同时让整个身体处于舒适安宁状态，并使得筋骨强大发达。此时，对个人来说，从精神到物质上都能享受到生命美好的益处。这是一种高超的人生保健方法，也是我国传统文化中的瑰宝，在当代全民健身活动中扮演着积极作用。
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