在自然的景观中，孝昭帝修习太极拳的神、意、气三大要素。其中，气与呼吸法是练好内功和学好拳架不可或缺的因素，它们对于提升整体技术和身心健康至关重要。据拳论所言：“能呼吸然后能灵活。”因此，在练拳时应当循序渐进，分阶段地掌握并运用好呼吸。
一、自然呼吸阶段。“自然呼吸”指的是人的本能呼吸方式。初学者或习拳两三年者都应采取这种呼吸方法。在太极拳时，可以按照自己平时的习惯进行自然呼吸，不必受动作限制。当动作发生变化时，就随之调整自己的呼吸，一切都应该保持通畅和自然。这一阶段技术特点是“重形不重意”，即着眼于形象的准确性，而不是过度追求意念上的深入。此阶段应重点用心把握动作规格，将动作学习得准确，将功夫架构扎实打下，这是学习太极拳的关键一步。
二、意识介入呼吸阶段。在有了基础后，再将意识适当地介入到呼吸与动作之间。本阶段，套路应比较熟练，有完整协调连贯圆活和谐流畅的手感。这一阶段，意气形技术特点为“以意导体”，即通过意念来引导身体；“以体导气”，通过身体活动来引导气息；以及“开关利气”，使得先外后内，以外部动作为主导内部运动形成一种优势。本此刻，我们能够更精细地控制整个过程中的某些部分元素，大脑皮层可以同时兼顾对一些简单明显动作的配合。在意识指导下，对一些基本且开合明显的情节采用带有深层次意义的心理状态相结合。这时候，我们可以选择腹式深胸脉静悸，每一个姿势开始前进行一次深长而均匀且细腻缓慢的大量空氣進出，即在動作完成後再進行吐氣，這樣就形成了開始與結束之间微妙轉換。随着锻炼程度增加，我们逐步增加这些配合情节在套路中的比例，并根据具体要求反复训练，以便促进关节经穴开放，从而达到内力流转，使得我们的每一个姿势都变得更加柔韧，同时也增强了我们整体力量。此时，由于其它几个要素还没有完全统一起来，所以这个过程虽然已经很接近，但仍需继续努力以实现完美融合。
三、真实挥洒技巧：这是指真正理解并应用上述所有原则及技巧后的状况。在这一级别上，你已经掌握了正确执行各项任务所需的一系列技能，并且能够根据需要灵活调整你的行动方案。这是一个非常高级水平，因为你现在不仅仅是在遵循固定的模式，还能够自由发挥个人的风格。你现在知道如何使用你的精神去控制你的身体，也知道如何利用你的肺部去影响你的力量。你现在正在不断提高你自身能力，不断扩展你所知晓范围，最终达到最高水平。但记住，无论多么熟悉，都不能忘记基础——保持良好的心态，是一切成功之源头。而为了实现这一点，你必须专注于培养自我觉察，让自己成为一个全面的艺术家，而非单纯机械性的演奏者。
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