古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，乃其初衷，也为其根本，无论何门派，均具显著的健康养生效用。武式太极拳之健身功效，源于其立体结构所蕴含：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”非但技击，不以强身为本，而在于通过练习，塑形肌体，以致修炼心性，完善自我，最终达到长寿延年的境界。
为何修炼心性能至长寿？此即“无欲则刚”之理。在日常生活与工作中，我们保持乐观的心态，不断提升自身，让内外和谐共存，便可达成身体上的康健。心灵与肉体齐备，即可享受岁月悠然的福祉。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最终追求皆在“益寿延年不老春”，超越其他运动，更注重精神层面的修养。
武式太极拳，不仅锻炼肌肉魄力，还培育元气，使之达到自我完善，将生理与心理都带向平衡。这一点，在其特点中尤为突出——“意气君来骨肉臣”。因此，它既非单纯肢体运动，更是一种意志驱动。此点区别于跑步、打球等活动，它们虽然锻炼身体，但并非意志驱动。而武式太极，则融合了意志与行动，使者能够在紧张复杂的情境下保持冷静正确地应对，这对于个人健康具有独特价值。
再者，在练习过程中，武式太極拳亦有独到之处，它并不是简单的呼吸控制，而是在自然呼吸基础上引导内气流转，使得练功者能够达到腹内松静气腾然的状态。在这一过程中，每一步每一个姿势都是精心设计，以确保虚实分明、重心平衡，此种方式有效地锻炼了骨骼和肌肉，同时也促进了器官内部的协调运作。
总结而言，武式太極拳以内引外，是通过深长呼吸来锻炼脏腑器官；以外引内，是通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作要求，如同弓弦撑帆般反复训练，以培养豪迈决绝的一往无前的精神，并同时锻炼肌肉骨骼。久而久之，当身体内部正气充沛、阴阳平衡时，便能实现全面的健康与活力。此一种高级养生法门，又是中华文化宝贵遗产，在当代全民健身浪潮中发挥着积极作用。
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