古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之哲学。太极拳的健身功能，乃其初阶层次，也为最基础的功效，无论哪一门太极拳，都蕴含着良好的健身祛病作用。武式太极拳的健身功能，则源自其立基根本，即两句传统歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳所追求的终极，不仅仅是技艺，更在于通过练习，强壮身体，达到净化心灵、完善自我，最终实现长生久视。
为何修养心性能促进长生久视呢？这便体现了“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，与世无争，就能达成生理上的健康。而且，当身体和精神都处于健康状态时，便能实现长生久视。武式太极拳，从其立定脚跟至理论指导，其根本目的都是“益寿延年不老春”，它比其他运动更注重内心世界的培养与完善。武式太極拳不仅锻炼肌肉与体魄，还通过锻炼肌肉与体魄来培育元气，最终达到自我完善，使人在物理上和心理上皆达到平衡。
武式太極拳特点之一是“意气君来骨肉臣”，即我们在练习中应将意志作为君主，身体作为臣子。这意味着武式 太極拳既是一种肢体运动，也是一种意志训练，其核心在于意志训练。在这一点上，太極拳区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也可增强身体，但非如同 太極 拳般关乎意志控制。这种以意志为本、动作为辅的训练方式，对修养自身有着独特影响，如《五字诀》中的第一条要求“心静”，只有当内心安宁时，我们才能面对各种挑战而不慌乱；只有保持一种平和的心境，我们才能维护健康；只有保持清醒的心智，我们才能洞察事物本质，而非被表象所迷惑。
此外，在进行姿势和招式练习时， 武式 太極 拳也有独到的方法，它不是以动作引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，从而引发内气运行，使得每一次深呼吸都成为锻炼器官的一部分。当技能到达一定水平时，就会感受到腹部松弛、气息自然地腾起。在实践中，每一步每一个动作都是精确计算过的虚实分明，有助于调节重力平衡，是一种活泼多变且富有生命力的桩功，这对骨骼肌肉也有显著加强效果。
总结来说， 武式 太術 拳既从内部引导外部，以深呼吸来锻炼内脏器官，又通过合理安排开合、虚实分明以及柔硬并存的手法，以及独特的站立姿势要求—竖起脊柱拓展眼界放下心灵——反复研磨，以培养坚韧豪迈的情操，并同时锻炼骨骼肌肉。不经年的努力后，一方面使得内部正气充盈而四方舒适，一方面使得骨骆驭坚而筋力旺盛。此外，在行走架步过程中，人的意识也进入了一种悠然自得、天人合一的心境状态，让人感到愉悦满足，同时神闲气定。这从精神层面到肉体层面的全面提升，便能实现人类向往已久的人类福祉——益寿延年。这是一个高级别的人生哲学，也是我国文化宝库中的瑰宝，在现代全民健身活动中扮演着重要角色。
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