古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之健身功效，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳旨在通过练习，强化体魄，达到精神修养、完善自我，最终实现长寿延年的理想。
为何修养心性能促进长寿延年？这便体现了“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态、胸怀宽广，便能达到生理上的健康。身体和心灵健康，便可实现长寿延年。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它在内涵上更重视深层次的精神修炼。此外，武式太极拳不仅锻炼肌肉与体魄，还通过对肌肉与体魄的锻炼培养元气，最终达成自我完善，使之在生理上及心理上皆得健康。
武式太极拳之特点首先表现在“意气君来骨肉臣”这一原则，即练习时最终追求的是意气为君，骨肉为臣。这意味着，不仅要锻炼肢体，更要培养意志力。在这一点上，武式太極剑区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也能健身体，但并非以意志力作为主要目的而设计。而这种以意志力为核心的训练方式，在《五字诀》中亦有明确指示：“心静”，只有保持内心平和才能应对各种挑战正确处理事务；只有安宁的心境才有利于身体健康；只有平静的心境才能洞察事物本质，不被繁复表象所困扰，因此，“心静”、“意专”的训练，对于提升个人品德具有独特作用。
此外，在实践技巧方面，武式太極剑也有其独到之处，它不是动作引导呼吸，而是自然呼吸从而引发内部气流运转。当练习到一定程度，就能够达到“腹内松静气腾然”的境界。在进行技术演示时，每一步每一个姿势都需虚实分明，不断调整自身重量平衡，以活泼桩功助己强壮肌肉骨骼。
总结来说，武式 太極剣 在内侧以内引动外部，将呼吸调至深长，从而加强脏器功能发展；在外侧，则通过开合协调、虚实分明、高低相接、刚柔并济的手法要求—立定脚跟竖起脊柱拓展眼界放下心情—反复敲击，用这样的方法来塑造坚定的决断和坚韧不拔的勇敢，并且通过不断地锤炼，让肌肉骨骼更加坚固发达。久而久之，此内外兼备，当内部正气充盈且阴阳平衡时，当各个脏器各司其职位居其所当时，当身体既稳坐安宁又筋骨强劲，那么就能够使人达到一种超凡脱俗的情感状态，让人感到愉悦满足，同时也会促进人的整体福祉，使他享受一种真正的人生美好。此乃高级文化传统的一部分，在现代全民健身活动中，有着显著意义。
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