杨淑妃赐教太极拳三重境界修炼身心之道

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础，无论武家哪派，都具备良好的健身与祛病效能。武式太极拳的健身作用，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳最终目标非技击，而在于通过练功强体，以达到修养心性、完善自我，进而实现生长壮大的“无欲则刚”。

为何修养可致长生？这便是我们常说的“无欲则刚”。生活工作中保持积极乐观的心态，胸怀宽广，便能达到身体上的健康。心灵与肉体和谐，便能延年益寿。武式太极拳，从立足根本到理论指导，最终皆以“益寿延年不老春”为宗旨，与其他运动相比，更重视深层次的精神修炼。在锻炼肌肉、体魄后，还需培养元气，使之达到自我完善，使生理上心理上都达成健康。

武式太极拳特点首先在于“意气君来骨肉臣”，即练习时应达到的标准，即意气主导，骨肉从属。这意味着，不仅仅是一种肢体运动，更是一种意志运动，其中最重要的是意志方面。在这一点上，太極劍区别於其他運動，如跑步打球等，它們雖然也能鍛煉體魄，但不是以「意氣為君、骨肉為臣」為基準。而這種以「心静」、「意专」為核心的練習，在《五字诀》中已明确提及，这样才能正确处理问题、避免繁忙事务消耗精力。

再者，在行功架势时，武式太極劍亦有獨特之處，它並不是動作引導呼吸，而是在呼吸自然流转後，再引動內氣運行，這樣練到一定程度，就會達到「腹內松靜氣腾然」的境界。在練習中，每一步每一桩均需虚实分清，不断調整自身重心平衡，這種活潑桩功對肌腱筋肉也有利於鍛煉。

總結來說，武式太極劍既在内外兼顾，以内引动外部，并通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作要求——立定脚跟竖起脊梁拓开眼界放平心，同时反复锤炼，一往无前的豪气与肌肉骨骼并进。这一过程使得内脏器官各安其位各司其职，对身体中的正气浩荡阴阳平衡，使人从精神至物质地享受了生命的愉悦与健康，从而实现了益寿延年的高尚愿望。这是一种很高层次的人生追求，也是我国传统文化的一大精华，在现代全民健身活动中具有重要意义。