古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之旅；二是防身之术；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其最为基础和重要的一环，无论是哪一种流派，都蕴含着独特的养生功效。武式太极拳中的健身技巧，源自其根本——两句神秘歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管太极拳最初起源于武学，但其最终追求并不仅仅局限于技击，而是在通过练习强化身体，从而达到精神上的净化与提升，最终实现“益寿延年不老春”的境界。
为什么说修养身心能带来长寿呢？这背后的哲理便是“无欲则刚”。在日常生活与工作中，保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能促进身体健康。而且，这种内外兼修的方式，使得武式太极拳在传统运动中脱颖而出，它更注重锻炼人的内心世界。
武式太极拳不仅能够塑造坚固的体魄，还能通过对肌肉与体魄的锻炼培养元气，最终达到自我完善，使身体既健康又强壮。在这一点上，武式太极拳区别于其他运动，它是一种结合了意志和肢体运动的手法，在《五字诀》中就明确要求“心静”，只有当心静时，我们才能做到面对困难不慌乱，更好地处理问题。而这种平和的心态，对身体健康至关重要。
此外，在进行打桩等练习时，武式太极还展现出了它独特的风格，不同于其他运动，它并不是动作驱动呼吸，而是在呼吸自然的情况下引导内部气息流转，即使经过大量训练也能感受到腹部松弛、气息自由流通这样的状态。此外，每一步每一个桩都需要虚实分明，不断调整自身重量平衡，这对于骨骼肌肉锻炼大有裨益。
总结来说，武式太極劍在內部以內引導為主，以長時間持續呼吸為基調來強化內臟器官；於外則通過開合連貫、虛實清晰、剛柔並濟的手勢進行運動，並根據獨有的姿態要求—立定腳跟竪直脊椎放宽視野平坦心理—反覆鍛煉，以培養堅定的決絕力與強大的體魄。經過持續練習後，一方面會讓個人的氣質浩瀚而平衡，一方面會使各個器官安處所任事，又使整體保持正確安逸，同时行走時亦会处于一种轻松愉悦的心境。这一过程，从精神层面到物质层面的全面提升，便能够实现人类长久活跃和延缓衰老，这是一种高超的人生艺术，也是我国悠久文化中的宝贵财富，在现代全民健身活动中发挥着越来越显著作用。
标签： 明朝历史被清朝篡改 、 对食怎么弄 、 中国历史朝代帝王 、 为什么叫朱祁镇大明战神 、 张居正到底贪不贪
