大辽国的健身之手防身的智慧守护者修身的内在修炼师

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之躯；二是防身之技；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是基础功效，无论哪一种太极拳，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳的健身功效，源自于其立姿根本所显露的意境，这个根本便在两句歌诀中昭示：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终的目标，不仅仅是在技艺上求精，而是在通过练习，强化身体，达到养魂修性，完善自我，最终实现益寿延年的理想。

那么，为何养魂修性能带来益寿延年呢？这正如我们常说的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，我们始终保持一种良好的心态，即积极乐观、心胸宽广，便能达到生理上的健康。健康的身心，便可领悟到益寿延年的智慧。武式太极拳，从其立姿根本到理论指导，其最终追求皆为“益寿延年不老春”，它与其他运动方式相比，更注重于深入培养内在精神世界。

武式太極拳不僅僅強壯肌肉與體魄，它通過對肌肉與體魄的鍛煉，培養元氣，並最終達成自我完善，使得於生理上和心理上均達至平衡。在這點上，武式太極拳區別於其他運動方式，如跑步或打球，這些運動雖然也能增強體質，但並非「意氣為君、骨肉為臣」。太極拳這種意氣運動具有深刻內涵，在《五字訣》中第一點即要求「心靜」，只有當人心靜下來時才能處事冷靜正確地應對一切事情；只有保持平和安穩的心態才有利於健康；只有在平静的心態下才能透過現象看本質避免繁複表面事物消耗自己的腦力與體力。因此，這種以心静而专注的情緒狀態，对于修練自身也有獨特作用。

此外，在實際練習中的動作運用上，武式太極拳也有其特殊之處，它並不是依賴動作引導呼吸，而是讓呼吸自然流通，以此來引發內部氣血循環。在一定程度上的練習後，就會達到「腹內松靜氣腾然」的境界。在行走及進行架勢時，每一步每一桿都需虚实分明，不斷調整自己重量平衡，它是一種活潑而靈活的人体动作锻炼，有利於骨骼肌肉組織的發展。

總結來說，武式太極拳既以内引外，以呼吸長久來锻炼内脏器官，又以開合有致、虚实分明、剛柔并济的手法，以及独特的一种站立要求——脚跟竖起脊背拓展眼界放开胸怀反复锤炼——培養豪迈無畏精神，同时锻炼肌肉与骨骼。此久遠者則使得内部气海浩荡阴陽协调各器官安坐各司其职，全身上下正直安舒骨骼强固肌肉发达。而且，在行走架势时人的意识亦处于一种悠闲自得天人合一状态中，一切都愉悦又宁静。这从精神層面到物理層面的全面提升，使人能够長壽高齡。这是一種非常高級層次的養生的方法，也是我國傳統文化精華，在當代全民健身活動中扮演著積極角色。