古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性之度田。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也是基础功效，无论哪一派太极拳，都蕴含着良好的健康祛病效果。武式太极拳的健身效能，是由其立基根本所决定，这个根本便是在“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这两句歌诀中所体现出的理念。太极拳最终的宗旨并非技击，而是在练习中强化身体，达到精神修养、自我完善，最终实现益寿延年的境界。
为何通过修养身心能达成益寿延年的效果呢？这正如我们常说的“无欲则刚”。在日常生活和工作中，我们始终保持一种积极乐观的心态，心胸开阔，就能达到生理上的健康与福祉。身心康泰，便可实现长寿。
武式太極拳，从立基根本到理论指导，其最终目标均指向“益寿延年不老春”，它比其他运动方式更注重于深层次的精神追求与内在修养。在锻炼过程中，不仅能够增强肌肉力量，还能培育元气，最终达至自我完善，使得生理上及心理上皆获得平衡与和谐。
武式太極拳的一大特点，即“意气君来骨肉臣”，意味着练习者应以意志为主导，以肌肉为辅助。在这一点上，太極拳区别于跑步、打球等其他运动，它们虽也可促进身体健康，但缺乏意志的塑形作用。而在《五字诀》中的第一条要求：“心静”，只有当人处于宁静状态时，他才能面对困难而不慌乱，更准确地处理各种挑战；只有保持平和安详的心态才有利于身体健康；只有通过这种宁静的心灵状态，可以洞察事物本质，不被表象所迷惑，从而避免过度消耗精力。此外，在实践中的呼吸自然引动内气运行，将练习者的呼吸深入腹部，“腹内松静气腾然”的境界逐渐达成。在每一步每一个动作中，武式 太極拳不断调整自己的重心平衡，这种活力桩功对骨骼肌肉具有独特锻炼效果。
总结来说，武式 太極拳既以内引外行，如同呼吸深长般调摄内脏器官，又以外引内行，如同定足脚跟竖起脊背拓展眼界放宽心怀，同时反复锤炼，一往无前的豪迈姿态，以及肌肉骨骼的锻炼。这段时间里，当内外相辅相成时，当人的意识处于一种愉悦超脱、天人合一的状态下，便会使人享受生命带来的美好，每一个瞬间都充满了欢愉与满足。这是一种高级的生活艺术，也是我国传统文化宝贵财富，在当前全民健身运动潮流中发挥着重要作用。
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