古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之路；二是防身之术；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论哪一种太极拳，都能显现出独特的祛病健体效果。武式太极拳的健身艺术，源自其立足于歌诀中的根本——“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管它最初设计并非单纯为技击而生，却通过练习强化身体，最终达到修养心性、完善自我，实现长寿延年的理想。在这一过程中，“无欲则刚”的哲学被实践出来，即保持积极乐观的心态和开放的心胸，便能促进身体健康，从而延年益寿。
那么，为什么修养身心便能带来益寿延年的奇迹呢？这正如我们所说的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，保持良好的心理状态，就能够达到生理上的平衡。身心和谐，便能实现长久的生命。此外，武式太极拳从立定脚跟到理论指导，其核心目标均指向“益寿延年不老春”，使其超越其他运动方式，更专注于内涵深厚的精神锻炼。
武式太极拳不仅仅是一种肉体锻炼，还包括意志力培养。在这一点上，它不同于跑步或打球等运动，这些虽然对身体也有好处，但缺乏意志力的提升。而太极拳这种结合了肢体与意志力量训练，使得它成为一种全方位的人类活动，有着深刻的情感价值。在《五字诀》中，我们被告知要先做到“心静”，只有当我们的心灵平静时，我们才能应对挑战正确地处理问题；只有以平和的心态生活，我们才能维持最佳的健康状态；只有在宁静思考的情况下，我们才能洞察事物本质，不受表象干扰消耗我们的精力。这意味着，在一个宁静、专注的心境下进行锻炼，对修复自身至关重要。
此外，在动作练习方面，武式太急拳还有独特之处，它不是让动作引导呼吸，而是在自然呼吸之后，让内气流动。当练习达到了某个程度，可以感受到腹部松弛、气息充沛，这就是所谓的“腹内松静气腾然”境界。在每一步，每一个桩功中，都要求虚实分明，不断调整重心平衡，使得整个人都活跃起来，为肌肉骨骼提供了有效锻炼。
总结来说，武式太極拳既以内部引领外部，以呼吸深长来锻炼内脏器官，又通过开合有致、虚实分清、柔刚相济的手法，与独特姿势要求—竖起脊柱拓展视野放宽心胸—反复练习，以培养勇敢坚定的精神，并锤炼肌肉骨骆驮。随时间累积，将会使得人的内部正气旺盛阴阳调和，以及各器官各司其职，同时使整个身体感到舒适安稳且强壮。此外，在行走踢腿之间，全神贯注地享受这个过程，使人感觉轻松愉悦又完全融入大自然，如同天人合一。这将从精神到肉体上，为人们带来真正意义上的长寿及健康。这是一种高级的人生哲学，也是我国传统文化的一部分，在当前全面推广体育运动中发挥着积极作用。
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