古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论是哪一种太极拳，皆能有效祛病强身。武式太极拳的健身效果，则源于其立拳根本所蕴含的歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管练习技击并非太极拳的终点，但通过强健体魄达到内心修养，自我完善，最终达到生长壮大的目标。
人们常说“无欲则刚”，即保持积极乐观的心态，便可达到身体健康。武式太极拳从立足基本动作到理论指导，其宗旨始终追求“益寿延年不老春”。与其他运动相比，它更注重培养精神和内心世界。通过锻炼肌肉和体魄，培育元气，最终实现自我完善，使得生理上心理上的健康共存。
武式太极拳的一大特点在于它既是一种肢体运动，也是一种意志力训练，以“意气为君，骨肉为臣”作为标准。在这一点上，它与跑步、打球等运动不同，这些虽然也能锻炼身体，却未必能提升意志力。而《五字诀》中的第一条要求“心静”，这意味着只有在平和的心态下，才能正确应对各种挑战，从而促进整体健康。
在具体练功时，武式太急拳并不依赖于外部动作来引导呼吸，而是在呼吸自然流畅的情况下，让内气随之运行。当练习达到了某个境界，就会感到腹中松静气腾然。在不断调整重心平衡过程中，每一步每一个姿势都充满活力，有助于加强骨骼肌肉。这一切都基于内外结合，即以内部力量引领外部动作，以此来锻炼脏腑器官，同时通过精确控制虚实和柔韧性，以及坚定果断的心态，从而培养出一股不可撓持的豪迈精神。
经过长期坚持这样的练习，不仅能够使身体内部正气浩荡、阴阳平衡，而且使各个器官安坐其位各司其职，使整个身体得以中正安舒、骨骼强健肌肉发达。此外，在行走或挥舞时人的意识也处于一种超脱尘世、天人合一的情绪状态中，让人感受到身心愉悦、气定神闲，从而实现了从精神到物质层面的全面发展，为人群带来了益寿延年的好处，这便是传统文化赋予我们的一份宝贵遗产，对现代全民健身活动具有深远意义。
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