古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪门太极拳，都具备较好的健身祛病效果。武式太极拳的健身效果，源自其根本动作：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳之所以非技击为终端，而以练功强体为先，旨在通过锻炼达到修养心性、完善自我，最终达至益寿延年的境界。
为何修养心性能促进长生久视？这便是“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，胸怀宽广，便可达到身体健康。这般健康状态，可助我们益寿延年。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最终目标均指向“益寿延年不老春”，区别于其他运动方式，更注重于深层次修养心性。
武式太极拳，不仅锻炼肌肉与体魄，还培养元气，以此实现自我完善，使身体上下两方面皆达健康之境。该拳法特点首见于“意气君来骨肉臣”，即练者应将意志归于君主，与身体部位作为臣子相处。这意味着武式太極拳既是一种肢体运动，又是一种精神追求，其核心在於意念调控。在这一点上，太極拳超越了跑步或打球等单纯体育活动，它融合了内外兼治的哲学，在《五字诀》中，“心静”即要求人们保持平和的心态，以免遇事慌乱，并正确处理各种问题。
此外，在练习时段落中的呼吸自然引发内气流转，即使未必意识到，却也能感受到腹内松静气腾然。此法又以一步一桩虚实分明而著称，不断调整自身重量平衡，为锻炼骨骼肌肉提供支持。
总结来说，武式太極拳既从内部引导外在变化，以呼吸促进脏器功能，同时通过精准控制开合动作，如立定足跟竖起脊椎、放大视野并平抑心理，这样反复训练，便能够培育出坚韧不拔的豪迈精神以及强壮的肌肉骨骼结构。而久而久之，此双管齐下的方法使得正气充盈阴阳和谐，每个器官各就其位各司其职，因此整个人感到舒适安宁且力量充沛。此过程中意识也处于一种高昂愉悦天地一致的心理状态，让人享受生命带来的快乐，同时达到高度的整体和谐，从而实现长生久视。这是一种非常高尚的人生艺术，也是中华文化宝贵遗产，对现代全民健身活动具有重要影响力。
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