古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基本的功效，无论哪一种太极拳，均具备显著的健身祛病效果。武式太极拳之健身功效，以其立拳根本所致，这个根本即为两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳旨在通过练习，不仅强化体魄，更达到精神修养，完善自我，最终实现生长壮盛与健康长寿。这便是“无欲则刚”的道理。在日常生活中，保持积极乐观的心态，与良好心境相结合，便可促进生理上的康复。身体和心灵皆得以健康，就能享受益寿延年的福祉。武式太极拳，从立足于其根本到理论指导，每一步都指向“益寿延年不老春”，使其超越一般运动方式，更重视内涵深刻的精神修养。在此基础上，它不仅锻炼肌肉与体魄，还培育元气，最终达成自我完善，使之在生理与心理上达到平衡。
武式太极拳之特点首先表现在“意气君来骨肉臣”，即练者应将意志作为君主，力量作为臣子。此标准要求练习者，在运动时，要将意志统领一切，而力量服从于这一原则，因此它既非单纯肢体运动，也非单纯意志活动，而更侧重于融合两者的动静结合。在这一点上，太極拳区别于其他体育活动，如跑步或打球，这些虽能增强体质，但并不涉及这样的意识训练。而这种独特的意识训练，在《五字诀》中的第一条就明确规定了要保持“心静”。只有当心灵平静时，我们才能面对挑战而不慌乱地处理问题；只有保持宁静的心境，我们才能获得身体健康；只有在平和的心态下，我们才能洞察事物本质，不被外界繁杂现象所困扰。这意味着，只有通过这种专注、安宁的心智状态，我们才能够真正理解事物并避免消耗自己。
此外，在执行各种姿势时，武式 太極 拳也有独到的风格，它不是简单地依靠动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后，再引导内部气机流转，使得每一次呼吸都伴随着内脏器官的充分锻炼。当行走或站立时，一步一个桩，一举一动，都必须虚实分明，有助于调整自身重量平衡，从而有效锻炼骨骼肌肉。
总结来说，武式 太極 拳既以内引外，以深呼吸作为起点，并通过这过程来锻炼腹部器官；同时，又以开合有致、虚实清楚、刚柔并济等技术标准，为每一个姿势设定精准要求——如抬头仰望天空放松胸怀，将整个世界展开，让我们像弓射箭般坚定前行反复进行，这种不断循环训练，则培养出一种坚韧决断且勇往直前的豪迈情绪，同时也加强了肌肉和骨骆驭力的发展。当这些内外兼备的努力持续进行之后，那么我们的内脏器官就会处于一种均衡状态，每部分都恰如其分地发挥作用，使全身上下得到充分恢复与发展。此间，全神贯注而又轻松愉悦的心态，就会产生最佳效果，让人从精神到肉体都感到舒适安逸，即可实现生命力旺盛和活力永存。这是一种高超的人类文化传承，以及当前全民健身运动中不可多得的一大宝贵资源。
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