古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初步层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳的健身效果，源自于它的立足根本，这个根本便是在两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳追求的终点，不仅仅是技艺，更旨在通过练习，增强身体，达到养心、修性、完善自我，最终达到益寿延年的境界。
为何修养能带来长寿？这正如我们常说的“无欲则刚”。在日常生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，就能达到生理上的健康。身心和谐，便能促进生命力的延续。武式太极拳，从立定脚跟到理论指导，它们共同追求的是“益寿延年不老春”，与其他运动方式相比，更注重内涵层面的修养。
武式太極拳之特长首先表现在“意气君来骨肉臣”——即在锻炼中，最终要达到的状态就是意气领袖，骨肉服从。在这一点上，武式太極拳既非单纯体力运动，也非单纯智力游戏，而是一种以意为主导，以情感和精神作为支撑力量的运动。在这一方面，与跑步或打球等活动不同，这些虽然也有助于身体健康，但无法像 太極那样全面提升精神状态。
再者，在练习动作时，武式 太極也独树一帜，它并不依赖于外部动作去引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，从而引发体内气机流转。当练至一定程度，便可达成一种腹内松静气腾然的心理状态。在实践中，每一步每一个姿势都需要虚实分明，不断调整自身平衡，为肌肉骨骼提供了全面的锻炼机会。
总结来说，武式 太極 在内部以内引外，以深长呼吸培养内脏器官功能；在外侧则通过精准操控、灵活运用虚实刚柔，使得每一次动作皆需经过严格要求—脚底竖起脊柱展开眼界放平心思。这一过程不断反复加强，让人培育出坚韧不拔的情怀，同时对肌肉骨骼进行全面塑形。久而久之，对身体各部分实现协调发展，对内脏器官建立良好运行秩序，对心理素质产生积极影响，使人整体处于一种宁静安稳、高效运转之中，从而促进了生命力的持久延续。这是一种高超的人生艺术，也是我国传统文化精华，在现代社会普及全民健身运动中的价值显著不可忽视。
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