古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之法。太极拳的健身功能，是其最基础也是最核心的功效，无论是在哪个门派，太极拳都能显现出卓越的健康与保健作用。武式太极拳在其立体结构中蕴含着这份独特的健身魅力，这源于它内涵丰富的歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”然而，太极拳并不仅仅局限于技艺，它更追求通过实践达到强健体魄、完善心性，最终实现长寿延年的理想。
那么，为何修养心性能够带来长寿呢？这便是我们常提及的“无欲则刚”的哲学。在日常生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，就能达到生理上的全面健康。而身体与精神的一致，便能促进生命力的延续。武式太極拳，从立定脚步到理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它比其他运动方式更加注重在深层次上培养精神品质。武式太極拳不仅锻炼肌肉，也培养元气，最终达成自我完善，使得生理与心理都达到平衡状态。
武式太極拳的一大特点，在于“意气君来骨肉臣”，即练习者应将意志作为君主，力量作为臣子。这意味着，不只是身体动作，更重要的是意志控制。在这一点上，太極拳区别于跑步、打球等其他运动，它们虽然也可促进健康，但缺乏意志方面的锻炼。而这种以意为本、力为辅的心灵运动，有着深刻的人文内涵，如《五字诀》中的第一句要求“心静”，只有心静才能面对挑战，不慌乱地处理问题；只有保持平和的心态，才能维护身体健康；只有平静的心境才能洞察事物本质，而非被表象所迷惑。
此外，在进行击剑练习时，武式 太極拳也有独到的方法，它并非依靠动作引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，然后再引导内气运行，使练习者在一定程度上感受到腹部松弛而气息腾然。在每一步，每一个桩功中，都有虚实分明、重心稳定的调整，这种活泼如同桩功，对肌肉骨骼进行了全面的锻炼。
总结来说，武式 太極拳既从内而外，以呼吸调节内部器官，又从外而内，以动作塑造身体形态——立定脚跟竖起脊柱拓宽眼界放平心境，一往无前的豪迈姿态反复训练，以培育坚韧不拔之士魂，同时锻炼肌肉骨骼。久之，则两方面相互补充，全身上下皆呈正气浩荡、阴阳协调状态。此时，当行走或挥剑时，即处于一种高超宁静、高洁愉悦的情绪状态，无忧无虑，与天地合一。这是一种高级艺术形式，也是我国传统文化精华，在现代全民健身活动中具有不可忽视的地位与作用。
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