陈宣华的太极拳呼吸法在自然之中探索与实践

陈宣华的太极拳之路，探索于自然的怀抱。神、意、气，是构成内功三大要素，其中气与呼吸法，既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对技术提升和身心健康至关重要。拳论说：“能呼吸，然后能灵活。”因此，练拳时应循序渐进，分阶段，掌握与运用好呼吸。

一、自然呼吸阶段。“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。在太极拳中，当动作进行时，不必受约束，只需随着动作而自如地进行深浅变化。这一阶段重在打好形体基础，将动作学准确，将功架学扎实，这是学习太极拳的关键一步。

二、意识介入呼吸阶段。本阶段是在自然呼吸习惯基础上，加以意识适当介入，使其与动作配合。本阶段，在打出完整协调连贯圆活和谐流畅不“断劲”的套路后，可以形成“先外后内”，“以外导内”之拳势。这时，由于意识主导整体动作部分要素，大脑皮层兼顾运动在引导下，对一些简单开合明显的动作采用腹式深呼吸配合，每式开始前以腹式深缓慢地充满肺部空气，而完成后放松至胸腔收缩，以此来辅助技击训练。此时还可以逐步增加配合比例，但仍不要过度注重这方面。

三、精通真传——将意转化为力量。在这一过程中，我们不仅要学会控制我们的身体，还需要学会如何通过意念来控制我们的身体，这样我们就能够更有效地利用自己的潜力，并且达到最佳状态。这个过程涉及到一种叫做“意志力的锻炼”，它可以帮助我们集中注意力并保持专注，从而提高我们的表现水平。此外，还有其他的一些技巧，比如通过改变姿态来影响自己的情绪，以及使用冥想等方式来增强自身的情感稳定性。

总结来说，要想真正成为一名优秀的太极武术家，就必须不断地实践和学习，无论是在物理上的修炼还是精神上的追求，都是一条长久且艰辛的道路。但正是这种磨砺，一旦达到一定程度，那么每一次挥舞手臂，每一次脚步落地，都会变得格外从容自如，更接近于那被称为“无敌”的境界。