古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之法。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础，无论武家哪派，都具备良好的祛病健身功效。武式太极拳的健身力，源自其立体根本，即两句精髓：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳所追求的，不仅技击，更在于通过练习，强化身体，达到精神修养、完善自我，最终达到益寿延年。这便如同“无欲则刚”，生活工作中保持积极乐观的心态，便能达到生理上的健康。心境和谐，便能益寿延年。武式太极拳，从立体根本到理论指导，其最高目标皆为“益寿延年不老春”，与其他运动相比，更注重内涵的修养。
武式太极拳不仅锻炼肌肉魄力，还通过对肌肉与魄力的锻炼培养元气，最终达成自我完善，使生理心理都达到健康状态。此外，武式太极拳特点之一，是以“意气君来骨肉臣”为准确标准。在这一点上，它不同于其他运动，如跑步打球等，这些虽也可健身，但非“意气为君，骨肉为臣”。而太极此类意气运动含义深刻，在《五字诀》中首要提及的是“心静”，只有心静才能应对事务稳定处理，没有繁忙表面的干扰，则能避免消耗脑力体力。而保持平和安宁的心态，对于身体健康至关重要，因此，“心静、意专”的意气运动，对于修养性格具有独特作用。
再者，在动作练习中，武式 太極拳也有其独到处，它不是动作引导呼吸，而是自然呼吸，以引发内气流转，使练功者能够达成腹内松然气腾起的境界。在每一步动作中虚实分明，不断调整自身重心平衡，此即活桩功，有利于锻炼骨骼肌肉。
总结来说，武式 太極拳既从内部调控呼吸长久，以锻炼内脏器官，又从外部要求开合有致、虚实清晰、刚柔并济的手势，让每个姿势都竖起脚跟直肢挺脊拓展视野放平胸怀，用反复磨砺形成坚韧豪迈精神，再以此锤炼肌肉骨骼。随着时间推移，这种双向训练使得内脏器官各司其职，每一部分都协调而安适，同时筋骨强壮皮肤紧密，使人整体端正舒适，与天地和谐共存。而行走站立时意识处于一种愉悦超脱、高度融合的情绪状态，当身体灵魂得以充分释放时，就能实现益寿延年的高层次生命质量。这是一种集精神与物质相结合的高雅生活方式，也是我国传统文化宝库中的精华，在现代全民健身活动中发挥了积极作用。
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