太极拳的创造者们，旨在通过这门武术实现三大目标：健身、防身以及修身。其中，健身是太极拳最基础也是最直接的益处，无论是哪种流派，它都能有效地促进身体健康并预防疾病。武式太极拳尤其强调立足于“详推用意终何在？益寿延年不老春”这样的理念，其核心目的是通过练习达到内外兼修，从而达到生理上的完善和心理上的平衡，最终达到长寿。
为什么修养身心能够带来长寿呢？这与“无欲则刚”的哲学思想有关。在日常生活和工作中保持积极乐观的心态，可以促进生理健康。而当我们的心灵得以净化时，我们就能体验到真正的生命力，这就是所谓的“无欲则刚”。相较于其他运动方式，武式太极拳更注重深层次的修养，使人既能锻炼肌肉，也能培养元气，最终达成自我完善。
武式太极拳的一大特点是在于它将意志作为主导，而不是简单地依赖于肢体动作。这一点区别于其他如跑步或打球等运动，它们虽然也有助于锻炼，但并不涉及意志层面的提升。在《五字诀》中，“心静”被视为首要原则，因为只有心静的人才能应对各种挑战，并且维持良好的心理状态有利於身体健康。此外，通过呼吸自然引动内气运行，在练功过程中调节重心平衡，使之成为活跃桩功，有助於骨骼肌肉的发育。
总结来说，武式太极拳从内部着手，以呼吸深长锻炼内脏器官；从外部看，则通过开合有致、虚实分明、刚柔并济的手法要求，如立定脚跟竖起脊背拓展眼界放平心胸，同时反复锤炼一往无前的豪气，以培养肌肉骨骆驭。而久而久之，不仅使身体中的正气浩荡阴阳平衡，更使内脏器官各安其位各司其职，使人精神愉悦、神闲气定，从而实现了生理上和心理上的全面发展，为人群提供了一种高层次的养生方法。
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