古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之路；二是防身之术；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的一层，任何一门太极拳都具备良好的健身与养生效果。武式太极拳的健身艺术，则源自其立足于两句深邃歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管练习者最初可能仅为技艺，但通过不断锻炼，最终目标转向强化身体，修炼心性，以达到完善自我和延年益寿。
那么，为何修养心性能促进长寿呢？这便体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，保持积极乐观的心态，以及开阔的心胸，便可实现生理上的健康。而身体健康正如我们所言，即可达成长寿。
武式太极拳从其立基于根本的技巧到理论指导，其最高追求皆在于“益寿延年不老春”。相较于其他运动方式，它更重视内在精神层面的培养。通过对肌肉和体魄的锻炼，不仅能增强力量，还能培育元气，最终实现全面完善，从而达到生理心理双方面的健康。
武式太极拳独特之处首先表现在“意气君来骨肉臣”这一原则，即练习者应当将意志定位于领导者的位置，而让身体成为臣服的工具。这意味着武式太极拳不仅是一种肢体运动，也是一种意志力训练，其核心在于意志力的提升。在这一点上，太極劍區別於其他運動，如跑步或打球，這些運動雖然也可以強化體魄，但並非以「意氣為君、骨肉為臣」為主。这种结合思想与实践的一致性，在《五字诀》中即要求「心静」，只有当个人的心灵安宁时，他才能面对挑战而不慌乱地处理问题；只有保持平和的心态，才有利于维护身体健康；只有平静的心灵状态下才能洞察事物本质，不被繁复的事务所消耗脑力和体力。这就是为什么「心静、意专」的训练对于个人修养具有特殊意义。
此外，在进行各类动作时，武式 太極劍还有一大特色，那就是呼吸自然，并引导内气流通，使得每一步每一个姿势都能够促进全身上下血液循环，使人感到轻松舒适。此外，这样的动作训练还有助于改善重量分配，让人感觉更加稳定平衡，同时调节自身脉搏频率，从而使整个系统得到均衡发展。
总结来说，无论是在内还是外部表现上，武式 太極劍 都遵循一种既往无前又持续不断的过程。一方面它鼓励呼吸深入，以此激活内部器官并提高整体生命质量。一方面，又通过严格规范的手法——如坚持正确站立脚跟竖直脊椎挺直眼界放宽心境平顺——反复锻炼以增强豪迈决断，同时也加强了肌肉骨骼结构。此一连串精妙绝伦的手段久经演绎后，将导致内外统一，一切器官得以协同运作，每个部分皆达到最佳状态，从而确保整个人类机制（包括精神、肉体）得以维持最佳运行状态，这便是传统文化中的高级养生智慧，对现代社会普及全民健身活动起到了积极作用。
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