古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之理。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础所在，无论哪一派太极拳，都蕴含着良好的健身养生功效。武式太极拳的健身效果，则由其基本立法所决定，这个根本即为两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终追求非技击而已，是通过练习，增强体魄，达到修养心性，完善自我，最终实现益寿延年。然而，为何修养心性能致长生久视？这便是我们常谈及的“无欲则刚”。生活与工作中，我们始终保持一种良好的心态，积极乐观，胸怀开阔，便能达到身体上的康健。身心和谐，便能益寿延年。武式太極拳，从立基于立法至理论指导，其最终宗旨均以“益寿延年不老春”为要旨，它与其他运动相较，更重视于深层内敛地修养心性。在此基础上，不仅能够锻炼出强壮的肌肉、体魄，而且通过对肌肉、体魄的锻炼，以培养元气，最终达成自我完善，使得生命力充沛。
武式太極拳特点首先表现为“意气君来骨肉臣”，即在练习中，最终要达到的境界即意气为君，而骨肉则作为臣子。此故武式太極拳并非单纯肢体运动，更是一种意志与精神性运动，在这一点上，与其他如跑步、打球等运动形式迥异。而这些虽然亦可锻炼身体，但它们并不具备“意气为君、骨肉为臣”的特质。因此，在这种独特的心灵与力量结合中，即《五字诀》中的第一条要求我们必须保持“心静”，只有当人的心灵平静时，我们才能面对各种挑战而不慌张；只有保持一种宁静安详的心态，我们才能促进身体健康；只有在平和清净的心理状态下，我们才能洞察事物本质，不被表象迷惑。这使得这种专注于内省与呼吸调节的情感力量，对于个人修行具有特殊意义。
再者，在实践过程中，武式太極拳也有其独到之处，它不是动作驱动呼吸，而是在自然呼吸后引导内息流转，使练功者达到一种腹部松懈而气息蓬勃的境界。在每一步每一个姿势中，都需虚实分明，不断调整自身重量平衡，这种活泼有力的训练方式，有利于塑造骨骼肌肉。
总结来说，武式太極拳既从内部引领外部，以深长呼吸来锻炼脏腑器官，又从外部要求内部，以确保动作协调完整，如同弓箭手不断拉弓射箭一样反复磨砺，将豪迈无畏的情操融入其中，同时也锤炼出坚固有力的肌肉骨骆驮。一段时间之后，就能够让内脏器官各自安居乐业，每部分都发挥最佳作用，使得整个人格朗然舒适且强壮，并且行走时精神愉悦，无忧无虑，这样的生活方式，即使到了晚年，也能享受悠长的一生。这是一种高超的人生艺术，也是我国传统文化宝库中的瑰宝，在当前全民健康运动潮流中扮演着积极作用。
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