古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身强体；二是防身解危；三是修身养性。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论是哪一种太极拳，皆具备良好的健身与祛病效果。武式太极拳之健身功效，源自其立基于歌诀中的“详推用意终何在？益寿延年不老春”。虽然技术追求技击，但练习之初，即着眼于强体，使心灵得以修养，达到完善自身，最终达到长生久视。
为何修养能至长生？这便在“无欲则刚”的哲学中寻找答案。在日常生活和工作中保持积极乐观的心态，便可达成身体上的健康。而身体与心灵双全，便能延续生命。武式太极拳从立定脚步到理论指导，其目标始终聚焦于“益寿延年不老春”，超越其他运动，更重视深层次的心灵修炼。非仅锻炼肌肉，还培养元气，最终实现自我完善，以达到健康。
武式太極拳特点首先在於“意氣君來骨肉臣”，即通过锻炼，最终要达到的境界乃意氣為君、骨肉為臣。这意味著它既是一种肢體運動，也是一種意氣運動，其中最关键的是意氣运动，与跑步或打球等运动相比，它們只是肢體活动，而無法達到如同武式太極般的內涵深刻。在《五字诀》第一點要求「心静」，只有當心靈平靜時才能處理事情，不慌张，只有平和安定的心理狀態才能對身体產生益處。而透過現象看本質，避免繁雜表面的消耗腦力與體力，因此「心静」、「意专」的意氣運動，对於修養身心具有獨特作用。
再者，在練習上，武式太極拳也有獨到的方式，它不是動作帶動呼吸，而是通過自然呼吸引導內氣運行，練功達一定程度後，就會達到「腹內松靜氣腾然」的境界。在練習中，每一步每一個動作都需虚实分明，不斷調節自己的重量平衡，這樣有利於對骨骼肌肉進行鍛煉。
總結而言，武式太極拳内外兼顧，以内引动外部，从而锻炼内脏器官；外則通过开合协调、虚实分明、刚柔并济的动作，以及独有的姿势要求——立定脚跟竖起脊椎拓宽眼界放平胸怀，一弓一撑反复练习来培养坚韧不拔的豪迈精神，并锻炼肌肉骨骼。久而久之，使得内气充沛、阴阳和谐、各个器官各司其职、身体舒适安宁，同时意识也处于天人合一状态下，使人获益匪浅，这是一个高级别的人类美好生活方式，也是我国传统文化精华，在当今全民健身热潮中发挥了积极作用。
标签： 宋代历史时期 、 明朝16位 在位时间列表 、 明朝奇案有哪些 、 明朝那些事儿跟历史差别大吗 、 历朝历代
