古人创造太极拳，其深远目的有三：一是强健身躯；二是自卫御敌；三是修养心性。太极拳的强身功能乃其初级层次，也为基础，任何一家太极拳都具备良好的健身祛病效能。武式太极拳的强身效果，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳最终目标非技击之争，而是在练功中锻炼体魄，以至于修养身心、完善自我，最终实现益寿延年的理想。
为什么修养身心便能促进长寿呢？这正如我们所称的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，胸怀开阔，就可达到生理上的健康。身体与精神健康，便可实现长寿。武式太极拳，从立定脚跟竖起脊髓到理论指导，其最终旨趣都是“益寿延年不老春”，超越其他运动方式，更注重于深层次的修养心性。武式太极不仅锻炼肌肉和体魄，而且通过对肌肉与体魄的锻炼培养元气，最终达成自我完善，使身体在生理上和心理上皆达到平衡。
武式太極拳的一大特点，即“意气君来骨肉臣”，即在练习时，最终要达到的境界是以意为君主，以骨肉为臣服。这意味着武式太極并非单纯肢体运动，也包括意志力的磨砺，在这一点上，它不同于跑步或打球等运动，这些虽然也能增强体质，但并不涉及意志力的培育。而这种结合了意志力训练的动作，如《五字诀》中的第一条要求“心静”，只有当一个人能够保持内心平静，不被外界事物所扰乱时，他才能正确应对各种挑战。在这种状态下，人的身体更易获得恢复与健康。此外，在进行招架时，武式太極还特别注重呼吸自然，从而引导内气运行，使得练习者能够感受到腹部松弛、气息流畅，此种状态对于维持良好的心理状态和减少压力尤为重要。
总结来说，武式 太極 在内则以呼吸引动，为内脏器官提供深入锻炼；在外，则通过柔韧有致、虚实分明、刚柔相济等独特手法要求，对肌肉骨骼进行细致调配，使之坚固且灵活。这一过程使得人从精神到肉体，都感到愉悦满足，同时也促进了整个人格的大幅提升。这样的全方位训练，不仅让人拥有一个精壮有力的躯干，还带给人一种超然脱俗的情感，是一种高级别的人生哲学，也是中国文化传统不可多得的瑰宝。在现代社会广泛开展的人民健身活动中，它发挥着显著作用。
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