古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，乃至其立基之根本所致，这个根本，便如同两句经典歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳所追求的，不仅仅技击，更在于通过练习，强化身体，达到修养心灵，完善自我，最终实现益寿延年。这便体现了“无欲则刚”的理念。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态、开阔心胸，就能达到生理上的健康。健康的身心，则可促进益寿延年。
武式太極拳，从立基之根本到理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它比其他运动方式更注重内涵上的修养心灵。武式太極拳不仅锻炼肌肉和体魄，而且通过对肌肉和体魄的锻炼培养元气，最终实现自我完善，使身体在生理上心理上都达到健康。
武式太極拳的一大特点，即“意气君来骨肉臣”，意味着我们在锻炼时，最终要达到的境界就是意气为君，骨肉为臣。因此，它不仅是一种肢体运动，更是一种意志运动，而这类意志运动尤为重要。在这一点上，太極拳与跑步或打球等其他运动方式不同，它们虽然也能带来健身效果，但并非以“意气为君，骨肉为臣”作为核心。而这种结合动作与呼吸、意识与力量的独特训练法，有着深刻而复杂的心理文化内涵，在《五字诀》中第一条就明确提出要“心静”。只有当人的心情平静时，他才能处变不惊地应对各种挑战；只有保持一种安详的心态，他才能维持良好的身体健康；只有能够保持这种平和的心态，他才能洞察事物本质，不被表面的繁琐事务消耗精力。此外，这种专注于内力的练习，对于提升个人修养具有独特作用。
此外，在进行具体动作训练时，武式 太極拳也有其独特性——它并不将动作直接引导呼吸，而是在自然呼吸状态下引发内气流通，当练习到一定程度，就能达到腹部松软且内部充满活力的状态。在实践过程中，每一步每一个桩都要求虚实分明，不断调整自己的重量平衡，使得整个过程成为一种活跃而富有节奏感的人体活动，这对于塑造骨骼肌肉至关重要。
总结来说，无论从内还是外侧方面看，都表现出了以内引领外部，以呼吸调节自身器官功能，同时通过开放眼界放宽心理状态以及反复进行强壮牢固的动作训练，将既定的形象和精神定型化，以期培育出坚韧无畏、勇往直前的豪迈精神，并有效地锻炼肌肉及骨骼结构。一段时间后，对身体中的正气充盈，对阴阳平衡，以及各个器官各司其职皆得到优化，使得整个人格端庄安宁，全身上下均显得强壮发达，同时，在行走或挥洒的时候，还能够享受一种悠闲舒适、高贵神圣的心境，让人感到愉悦而宁静。此如此般全面地从精神到物质上提升自己，可以帮助人们长久地获得幸福长寿。这是一套高超卓越的人生哲学，也是我国传统文化美好遗产，在现代全民参与体育活动中扮演着积极作用。
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