01“松”字诀。孝昭帝的太极拳之路始于松，松开身躯，解放骨骼；松长筋脉，使体内流动；松展肌肉，让每一寸都自由。练习时，三分意念在外部形态上，七分聚焦于内心与身体。“意气君来骨肉臣”，循序渐进，从点到线、从线到面、从面到全身，将每处都轻盈至健康状态。正形才能顺气，顺气才能生力。大多数人忽视了身体的重要性，以致于年复一年，骨缝变窄、筋腱缩短，最终导致肩周炎、颈椎病等疾病。“松”的技巧，是用意念指挥骨、筋、肉，让它们回到健康的最佳状态。一旦掌握，便如同天赐。
02“紧”字诀。许多太极大师腹大乳下垂，这是因为这些地方过度 松弛。“紧”的艺术解决了这种问题十人九痔肛肌下脱，用“紧”之术加提法可治；腹下垂用“紧”加实法可治；乳房眼睑下垂用“紧”加缩法可治，只要勤修随时见效。
03“柔”字诀。练太极拳需既有松又有紧，同时运用柔力，“柔”讲的是一种力量，如钢丝绳或鞭子所发出的也是柔力的体现，一种柔韧的体魄产生的也是一种力量，用好这份力量才能触及本质进入本真之道。在练习中，要走出螺旋波浪轨迹，这点须深思。
04“活”字诀。“活”乃活力的象征，与龙舞狮一般头随尾追尾随头追，在布做成龙狮亦能显得生动。而我们的关节原本都是灵活的，为何会僵硬？原因在于人们并未按其结构自然活动，而仅仅进行职业生活活动，这些对保持健康远不够。
习练太极拳目的，就是利用技术开发全方位功能先要以脚为根发起腿主宰腰形成手指节贯通一动无不动进一步使膝股肩等关节脊椎交结使全身活出弹性继而祛除疾病达到健康潜能方向发展。
05“意”字诀 意是什么？意即人的意识或想法，“慧能无技俩，不断百思想”，六祖禅宗对此有感悟，“达摩西来无一字，全凭心意下功夫”，讲的是怎样认识意识应用意识之道必须正确知识比如说：“仁者不忧智者不惑勇者不惧”。什么是君子之道你不知道怎么行君子之道呢？
06 “气”字诀 气人人都有，是人生三宝之一精气神其中物质能动力能信息能外气与内气外为宇宙大海内为自家良药掌握运行八个规则自身除疾小菜一碟。
07 “形”字诀 形是父母给态自己练有一种乐观积极正面的态度天天高兴天天春风桃李花开日另一种悲观消极负面观点天天凄风苦雨秋雨梧桐叶落时快乐产生内腓肽激长寿基因悲观产去甲肾上腺素加速衰老
08 “力”字诀 力有外与内两分外称力内称劲劲总和五六七八各方面整合炼成正劲
09 “法 ” 字 诀 法只有两类，一类是内部学另一类是外部学 内学修慧 外智求智慧 学问修体健精满足 气足神全心净
10 “神 ” 字 诀 神生命高层功能现象假宝真宝圣人护真宝护宝方法一个关把神归家闭六根元神显练神通
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