古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪一种太极拳家，均具备较好的健身与祛病能力。武式太极拳之健身效果，由其立定根本所决定，这根本即为“详推用意终何在？益寿延年不老春。”所言。太极拳终究目标非技击，而是在练习中强化身体，达到精神修养、自我完善，最终达至益寿延年之境。
为何修养心性能致长生久视？正如我们常语“无欲则刚”。生活工作间，我们保持良好心态，积极乐观，胸怀开阔，便可达到生理上的康健。心灵健康，即可获益于长生久视。武式太极拳，从立定根本到理论指导，其旨趣皆在“益寿延年不老春”，与其他运动相比，更注重于深层次的心性修养。武式 太極 拳，不仅锻炼肌肉体魄，而且通过对肌肉体魄的锻炼，培育元气，以至于自我完善，使之在生理上及心理上得以康泰。
武式太極 拳特点首先，“意气君来骨肉臣”，即练习时，最追求的是意气为君，骨肉为臣。这意味着武式太極 拳，不仅肢体运动，也是意志运动，其中最重要者乃意志运动。在此点上，它区别于其他各类运动，如跑步、打球等虽能健身，但非“意气为君，骨肉为臣”。这类似于《五字诀》中第一句要求：“心静”，只有当内心平静时，可遇事镇定正确处理各种事件；只有保持平和安详的心态，可促进身体健康；只有在平静的心理状态下，可洞察现象本质避免繁杂表象消耗脑力体力。此种心静、专一的意志训练，对於修養與養性有著独特作用。
再者，在实践中的动作调整，有着独特之处，它不是由动作引导呼吸，而是不经意地自然呼吸，从而使内气流通运行，当练习到一定程度，便能达成腹部松软、精华腾发的境界。在实践过程中，每一步每一次桩功都需虚实分明，不断调节自身重量平衡，这对于锻炼肌肉骨骼大有裨益。
总结来说，武式 太極 拳既内敛以引外也外展以归内，以深长呼吸来锻炼内脏器官，并通过开合有致、虚实分明、高低错落的一系列动作，将独特姿势要求——竖起脚跟拓开眼界放平心——反复钉牢，以培养坚毅决绝精神，同时锻炼肌肉骨骼。而久而久之，使得阴阳和谐协调，每个器官各司其职，全身上下安舒愉悦。一旦从精神到物质全面得到满足，便能够实现人生的超越提升，为社会贡献更多智慧与力量。这是一种高超的人文关怀，也是我国文化传统宝库中的瑰宝，在现代全民健康活动中具有不可估量价值。
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