北镇太极拳身手如龙防身如虎修身自在

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其基本姿态，即两句精髓：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这门艺术旨在通过练习，增强体魄、强化生命力，最终达到精神境界的提升和身体健康的完善，以实现“无欲则刚”的理想状态。在这种心态下，我们能够保持积极乐观的心情，展现开阔的心胸，从而促进生理上的全面健康。由此可见，修养身心即能达到长寿延年的境界，这正如我们常说的“无欲则刚”。武式太极拳从立定脚跟至理论指导，其根本目标均为“益寿延年不老春”，与其他运动形式相比，更注重于深层次的内在修养。

武式太極拳不仅锻炼肌肉与体魄，还培养元气，最终实现自我完善，使得生理上及心理上都达到了平衡。这一点，与传统运动如跑步或打球不同，它们虽然也能带来一定程度的锻炼，但并非以意志为主导。武式太極拳将意志作为主要力量之一，在《五字诀》中首条就提醒我们要保持“心静”，只有当内心安宁时，我们才能应对各种挑战正确地处理问题；只有保持一种平静的心态，我们才能维护身体健康；只有在平和的心境中，我们才能洞察事物本质，不被表面繁琐所累，从而避免消耗自己的精力。此外，在进行动作练习时，武式太極拳并不依赖于动作引导呼吸，而是通过自然呼吸来调节内气流转，当练习到了一定的高度，便能达到腹部松弛、气息顺畅的情况。

总结来说，武式太極拳既内部引领外部，以呼吸深长来锻炼内脏器官，又以开合有致、虚实分明等技巧锤炼肌肉骨骼。经过持之以恒地训练，不仅使身体中的正气充盈，而且阴阳协调，每个器官各司其职，使得整个人体处于安康之状，同时意识也处于一种高超的心灵状态中，一切皆显得天然舒适，因此这种方式便有助于人的一生更悠久，这是一种高端的人类文化遗产，对现代全民健身活动具有重要影响。