古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之刍狗，二是防身之行家，三是修身之终极追求。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪一种太极拳，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳的健身效果，是由其根本立足所决定，这个根本，便是在两句歌诀中体现：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终的目标，不仅仅在于技击，更在于通过练习，强化身体，达到修养心灵，完善自我，最终实现益寿延年的境界。
为何修养心灵能带来益寿呢？这便是“无欲则刚”的道理。在日常生活与工作中，我们始终保持积极乐观的心态，与世界和谐相处，就能达到生理上的健康。而身体与心灵双全，便能实现长寿。
武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最高追求皆指向“益寿延年不老春”。它比其他运动更重视深层次的心灵修炼。武式太极不仅锻炼肌肉、体魄，而且通过对肌肉、体魄的锻炼，以培养元气为目标，最终达成自我完善，使得生理和心理都达到健康状态。
武式太極拳的一大特点，在於“意气君来骨肉臣”，即练者应以意志为君主，将自己的力量当作臣仆使用。因此，它既是一种肢体运动，也是一种意志运动，而其中最重要的是后者的训练。在这一点上，武式 太極比如跑步或打球等运动更具特色，它们虽然也可促进身体健康，但并非将意志作为主要力量。此类意志运动具有深刻内涵，《五字诀》中的第一条即要求保持“心静”，只有心静才能遇事镇定正确处理问题；只有平和的心态才能维护身体健康；只有平静的心境才能洞察事物本质而避免表面的繁杂消耗脑力及体力，因此，“心静”、“专注”这样的意志训练，对于修身养性有独到的作用。
此外，在进行套路练习时，武式 太極亦有其独到之处，不是动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后再引导内气运行，当练习达一定程度时，可以达到腹部松软且内气腾发的情形。在实践中，每一步每一个桩功都是虚实分明，有助于调节重心平衡，这对于骨骼肌肉来说非常有效。
总结而言， 武式 太極在内侧以内引外，用呼吸去激发内部器官；在外侧，则通过开合协调、虚实分明以及柔硬结合的动作，以及独特要求——直立脚跟竖起脊柱，让眼界拓宽放下心理负担，这样一遍又一遍地反复锤炼，以培养坚定的决断精神，并锻炼出强壮的地面支撑系统。久而久之，此般同时发展内部正气与阴阳平衡，使得各个器官安置合适各司其职，同时使整个身体感到舒适稳固，同时让肌肉变得结实且强壯。当一个人沉浸于行走或架势过程中，他们的心思也是处于一种宁靖而愉悦的情绪状态——天人合一。这就能够使人享受长久幸福的人生，从精神到躯体上都获得了满足。这是一种高超的人生艺术，也是我国文化传统精华，在现代全民健身活动中扮演着积极角色。
标签： 明朝历史概述 、 中国历史朝代顺序及帝王在位时间 、 中国历史朝代顺序介绍 、 宋代诗30首 、 明朝那些事儿孙若微
