古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之术；二是防身之策；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论是哪一种太极拳，皆具备显著的健身祛病效果。武式太极拳以其独特立拳根本所决定，其根本即在于“详推用意终何在？益寿延年不老春。”而太极拳的终极目标，不仅仅在于技击，更旨在通过练习强体健心，达到内外兼修、自我完善，最终达到益寿延年的境界。
为何修养身体和精神能够促进长寿呢？这便体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，以积极乐观的心态保持良好状态，便能带来生理上的健康。而健康的身体与平和的心灵，便能实现长久的人生。
武式太極拳，从立定的基本步伐到理论指导，都指向“益寿延年不老春”的终点，它比其他运动更注重对人的精神层面的培养。它不仅锻炼肌肉与体魄，还培养元气，使人从内而外达到自我完善，达成生理上及心理上的全面健康。
武式太極拳的一大特色，即“意气君来骨肉臣”，意味着练习者应将意志作为君主，而肌肉、骨骼作为臣子。这使得武式太極拳成为既有肢体运动，又有意志训练的一种活动，这一点与跑步或打球等运动不同。这种结合了意志力量的锻炼，有着深刻的心理文化意义，如《五字诀》中的第一条要求心静，这便帮助人们保持冷静面对挑战，同时也对身体产生正面影响。
此外，在进行各种动作时，武式太極拳特别注重呼吸自然，将呼吸引导内气流通，从而达到腹部松弛并让气息充足。在每一个动作中都需注意虚实分明，不断调整自己的平衡感，这种方式对于锻炼骨骼肌肉尤为有效。
总结来说，武式 太極拳既内部引领外部，也通过深长呼吸锻炼内脏器官；同时又通过优美动作如开合、虚实相间以及刚柔并济来塑造形象，让人能够反复练习，一往无前地展现豪迈。此过程中，不但锻炼出强壮的骨骼和发达的肌肉，而且还能培养出坚定的人格，使整个人处于一种宁静舒适、高尚自由的心境里。这是一种高超的大智慧，也是我国传统文化宝贵遗产，在当今全民健身浪潮中具有巨大的价值和影响力。
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