古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健体祛病能力。武式太极拳之健身功效，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳旨在通过练习，强化身体，达到净化心灵、完善自我，最终实现长生久视。
为何修养心性能促进长寿呢？这便体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，我们始终保持积极乐观的心态和开阔的心胸，就能达到生理上的健康。而身体与精神的和谐，便能促进长寿。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最高目标都是“益寿延年不老春”，它比其他运动更注重于内心世界的培养。
武式太极拳，不仅锻炼肌肉，还通过对肌肉锻炼来培养元气，最终达成自我完善，使得生理上和心理上都达到健康。这是一种深层次的人类活动，它区别于跑步或打球等运动，因为它们不是以意志为主导，而是在意志指导下进行动作。
再者，在练习中，武式太极拳也有独特之处，它并非依靠动作引导呼吸，而是让呼吸自然流畅，从而调动内气运行。当练到一定境界时，便可感受到“腹内松静气腾然”。每一步、每一个桩功，都要求虚实分明，不断调整自身平衡，这有助于骨骼肌肉的锻炼。
总结来说，武式太極劍在內外兼顾，以內引動外部，将呼吸深長導致內臟器官強大；同時，以開合有致、虛實分清、剛柔並濟為基礎，並按照獨特姿勢進行反覆練習，以達到一往無前的豪氣與強壯肌肉骨骼。此法使人從精神層面至肉體層面皆達到愉悦與安寧状态，最终实现益寿延年的高水平養生之道，是中國傳統文化的一朵璀璨星辰，在現代全民運動中具有積極作用。
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