古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之法。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础功力，无论武学门派，皆具显著健体祛病效能。武式太极拳的健身奥妙，在于其立足根本，即两句韵味悠长：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终目标，不仅技击，更追求通过修炼，强筋壮骨，达到养性涵芬、完善自我，最终实现益寿延年。
为何修养可致长生？这便是“无欲则刚”的智慧。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，与心胸开阔相得益彰，便能达到生理上的康宁。身心和谐，便能延续生命之光。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其旨趣全以“益寿延年不老春”为宗旨，以此超越一般运动健身方式，更重视深层次修习身体。
武式太极拳不仅锻炼肌肉魄力，还通过对肌肉、体魄的塑造培养元气，最终达成自我完善，使生理与心理并臻平衡。首先，它以“意气君来骨肉臣”为特点，即练者应将意志归于君主，将力量作为臣服。这意味着，在练习中，最重要的是意志控制，而非简单肢体动作。在这一点上，太極劍区别於其他運動，如跑步或打球，这些虽然也有助健康，却不是从内而外引导意识与身体协调的训练方法。而在《五字诀》中，“心静”即要求人们在遇事时保持镇定的状态，这样才能正确应对挑战；只有保持内心平和，则有利于身体健康；只有透过现象看本质，则避免了精神和体力的浪费，因此，“心静”，即专注，是一种独特的心灵锻炼，对提升品德具有不可替代的地位。
再者，在练习过程中，武式太極劍还有一大特色，那就是呼吸自然，而非由动作引导呼吸，这样的呼吸促进了内气流转，使練習者能够达到腹部松软而气息充沛的一种境界。在每一步每一个桩上，都要虚实分明，不断调整自身重量平衡，這種活潑桩功對於強化骨骼與肌肉十分有效。
总结来说，武式太極劍既内部引外缘，以呼吸深长来锻炼内脏器官，又外表表现出开放合围、虚实分明、刚柔并济的姿态按照独特的艺术标准—挺直腰背拓展眼界放下心怀——反复铸造，一往无前的豪迈气概，以及坚固肌肉骨骼。此久远所及，有正氣盈腸胃，无阴阳失调，每个器官安坐各司其职，每个细胞安宁舒适，每根骨头强壯每一块肌肉发達。而同时，在行走挥舞的时候，全神贯注处于一种清风徐来的高尚境界里，被称赞為天人合一，让人享受愉悦的情绪满足感，同时也让精神与物质都得到充分地滋润。这是一种高超的人生哲学，也是我国文化传统精髓之一，对当前广泛开展的人民体育活动有着巨大的影响力。
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