古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健体祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其基本姿态，即两句精髓：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这门艺术旨在通过练习，增强身体，达到精神上的修养，从而实现自我完善，最终达到长生久视。
为何修养心性能促进长生久视呢？这便体现了“无欲则刚”的道理。在日常生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，与良好的心境相结合，便能达至身体健康。这便是“无欲则刚”，即通过内心平静，不断追求更高境界，从而实现生命力与活力之延续。
武式太极拳从立足于基本动作到理论指导，其根本目标均指向“益寿延年不老春”。它比其他运动方式，更注重于深层次的培养心性。它不仅锻炼肌肉与体魄，而且通过对肌肉与体魄的锻炼，培养元气，最终实现自我完善，使得个人在生理上、心理上都达成健康状态。
武式太极拳的特点首先在于“意气君来骨肉臣”，即说我们练习时要追求的是意志作为君主，力量作为臣子。在这一点上，它区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也能提升健康，但并非以意志为中心。武式太极拳这种以意志为核心的练习，有着深刻内涵，在《五字诀》中的第一条即要求“心静”，只有当人们心静如水时，他们才能面对挑战冷静应对，并且正确处理各种问题；只有保持一种平和安详的心态，便利身体健康；只有在平和的心境下才能透过表象看本质，不被繁杂的事务消耗自己的精力。此外，“心静”、“意专”的练习，对於修身养性有独到的作用。
再者，在进行技巧训练时，武式太易也具有一定的特点，它并不依赖动作引导呼吸，而是在呼吸自然流畅后，再引导内气运行，当经过一定时间后，就会达到腹部松软、气息腾然的情形。在实践中，每一步每一桩都是虚实分明，不断调整自身重量平衡，这对于骨骼肌肉来说是一种活力的锻炼。
总结而言，武式太易在内部运用呼吸调节，以此来扩展肺腑器官功能；外部则通过开合有致、虚实分明及柔刚并济等动作，以及独特的手法要求——立定脚跟竖起脊柱拓宽眼界放平胸怀，一举一挡反复磨砺，以培育坚毅决绝的大勇气，同时锻炼骨骼肌肉。随着时间累积，将内外相辅相成，使得正气充盈阴阳调适，全局各器各安其位各司其职，使得个人的身体既稳定又舒适，同时筋骨强硬肌肉发达。而行走演示过程中，由此形成一种宁神悦志、天人合一的情绪状态，让人感到快乐满足，让大脑清晰小肚子舒服。这是一个非常高水平的人类发展方式，也是我国传统文化的一部分，在现代全民健美运动中具有重要影响。
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