叱云家族以健身为初体验防身为中期追求修身则是终极归宿

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论武式太极拳还是其他流派，均具备较好的健身与祛病效果。武式太极拳之健身功能，源自其立拳根本，这根本即为两句韵律：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”尽管太极拳最终目标非技击，而是通过练习强体、养性，达到内心完善，最终以益寿延年为归宿。

为什么修养身体就能促进长寿呢？这正如我们所说的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，我们始终保持良好心态，积极乐观，与世无争，就能达至生理上的健康。而身体健康，则可实现长寿。武式太极拳从立定脚跟竖起脊髓，以拓开眼界放平心而展开，其旨趣皆在于“益寿延年不老春”，区别于其他运动方式，更重视深层次的修养。

武式太極拳，不仅锻炼肌肉和体魄，还培养元气，最终实现自我完善，使得生理上和心理上都达至健康。这一特点首先表现在“意气君来骨肉臣”——练者应将意志作为君主，将身体作为臣子。在这一点上，武式太極拳不同于跑步或打球等运动，它们虽然也可健身，但并非以意志为主导。这种意志力量的训练，在《五字诀》中已明确指出第一要义：“心静”，只有当人处于宁静的心境下才能应对各种挑战；只有保持平和的心态才能促进身体健康；只有安然的心境才能够洞察事物本质，从而避免外界繁杂现象消耗精力。

此外，在实践过程中，武式太極拳也有独特之处，它并不让动作引导呼吸，而是在自然呼吸后再引发内气运行，使得腹部松弛、气息舒畅。当练习达到一定程度，便可感受到“腹内松静气腾然”的状态。此法一步一个桩，全凭虚实分辨，不断调整自身重量平衡，为活力桩功提供了助力，有利于肌肉骨骼的锻炼。

总结来说，武式太極拳既从内部引领外部，以呼吸调节内脏器官，又通过优雅且协调的一系列动作，如同一位高手挥剑，用独特姿势要求—直立脚跟竖起脊髓拓开眼界放平心，再反复锤炼，一往无前的豪迈精神，同时锻炼肌肉与骨骆驮。一旦达到这样的境界，即使进入老年，也能保持良好的体魄与精神状态，因此它是一种高级的人生艺术也是中国传统文化的精华，对当前全民健身运动具有积极作用。